건강 이슈 & 최신의학 트렌드 (30) 썸네일형 리스트형 침대에 오래 누워 있는 환자를 위한 욕창 예방 운동 욕창이란?욕창(압박궤양, Pressure Ulcer)은 장시간 같은 자세로 누워 있거나 앉아 있을 때, 특정 부위의 혈액순환이 원활하지 않아 피부와 조직이 괴사하는 질환입니다. 주로 엉덩이, 허리, 발뒤꿈치, 어깨뼈 부위에서 발생하며, 예방이 매우 중요합니다.욕창 예방을 위한 운동장시간 침대에 누워 있는 환자는 적절한 신체 움직임을 통해 혈액순환을 촉진하고, 욕창을 예방할 수 있습니다. 다음은 욕창 예방에 효과적인 운동 방법입니다.체위 변경 운동2시간마다 자세 변경: 환자의 몸을 좌우 또는 위아래로 이동하여 압력을 분산시킵니다.측위(옆으로 눕기) 유지: 한쪽으로만 눕지 않도록 좌우 번갈아가며 자세를 변경합니다.30도 기울이기 기법: 등을 30도 정도 기울여서 피부 압박을 줄여줍니다. 수동 관절 운동 (R.. 성인도 안심 못한다! 홍역 감염 사례 증가 한때 ‘어린이 병’으로 여겨졌던 홍역(Measles)이 최근 성인층에서도 확산되고 있어 주의가 필요합니다.특히 20~40대 사이에서 홍역 면역 공백이 확인되며 감염 사례가 증가하고 있습니다. 왜 성인도 홍역에 걸릴 수 있는지, 어떤 위험이 있는지, 어떻게 예방해야 하는지 지금 알아보세요.성인 홍역 감염, 왜 늘어나고 있을까?백신 누락 또는 항체 소실: 일부 1980~90년대생은 접종 기록이 불완전하거나 1회 접종에 그침해외 활동 증가: 유행 국가 방문 후 감염되는 사례 증가집단생활 노출: 직장, 병원 등에서 밀접 접촉 증가 성인 홍역 증상, 어떻게 다를까?성인은 어린이보다 증상이 심하거나 합병증이 발생할 가능성이 높습니다.주요 증상38~40도 고열기침, 콧물, 결막염코플릭 반점 (입 안 흰 반점)얼굴에서.. 해외여행 후 홍역 의심? 반드시 확인해야 할 5가지 해외여행 후 홍역 의심? 반드시 확인해야 할 5가지최근 몇 년 사이, 해외여행을 다녀온 후 홍역에 감염되는 사례가 국내외에서 꾸준히 보고되고 있습니다. 특히 홍역 유행 국가(동남아시아, 유럽 일부 지역, 아프리카 등)을 방문한 여행객들은 귀국 후 특별한 주의가 필요합니다.감기와 비슷하게 시작되지만, 더 빠르게 퍼지고 위험한 홍역!다녀온 뒤 몸이 이상하다면 아래의 5가지를 꼭 확인해보세요. 여행 지역은 홍역 위험 국가였나요?홍역은 여전히 세계 곳곳에서 유행 중인 질병입니다. 특히 다음과 같은 지역은 홍역 발병률이 높은 편입니다:동남아시아 (필리핀, 베트남, 태국 등)아프리카 일부 국가유럽 일부 (루마니아, 우크라이나 등)중동 지역귀국 후 최소 3주간 건강 상태를 관찰하세요. 귀국 후 1~2주 내 발열이나 .. 파로와 단쇄지방산의 시너지 효과 파로와 단쇄지방산의 시너지 효과우리 몸에는 장(창자)이라는 중요한 기관이 있어요. 장 속에는 아주 작은 미생물(세균)이 많이 살고 있는데, 이들은 우리가 먹는 음식물을 분해하고 몸에 좋은 물질을 만들어 줍니다. 그중 하나가 단쇄지방산(Short-Chain Fatty Acids, SCFAs)이에요. 이 물질은 장을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을 합니다.최근에는 파로(Pharos)라는 새로운 기술이 장을 더 건강하게 만들고 단쇄지방산이 더 잘 나오게 도와준다는 연구가 있어요. 이번 글에서는 파로와 단쇄지방산이 어떻게 함께 작용하여 건강을 개선하는지 쉽게 설명해 볼게요! 단쇄지방산(SCFA)이란 무엇인가요?단쇄지방산(SCFAs)은 장 속 좋은 미생물이 식이섬유(채소, 과일, 통곡물)를 먹고 발효할 때 만들어.. 식이 섬유의 역할과 올바른 섭취 및 주의 사항 식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 우리가 먹는 음식 중에서 소화되지 않는 특별한 성분입니다. 쉽게 말하면, 우리 몸에서 완전히 분해되지 않고 그대로 장까지 내려가는 영양소입니다. 하지만 소화되지 않는다고 해서 쓸모없는 것은 아닙니다! 오히려 건강을 위해 꼭 필요한 중요한 역할을 합니다.식이섬유는 크게 두 가지 종류가 있습니다.수용성 식이섬유: 물에 녹아서 끈적한 젤처럼 변하는 섬유입니다. 이 섬유는 음식이 소화되는 속도를 천천히 조절해 줘서 혈당이 갑자기 오르는 것을 막아줍니다. (예: 귀리, 보리, 사과, 당근, 고구마 등)불용성 식이섬유: 물에 녹지 않고 장 속에서 운동을 도와 변비를 막아줍니다. 장 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. (예: 현미, 채소류, 견과류 초등등)이 두 가지 식이.. 혈당 조절에 좋은 음식과 피해야 할 음식 혈당 조절에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 이 글에서 자세히 소개하고자 합니다.혈당 조절은 당뇨병 예방과 건강한 신체 상태를 유지하는 데 매우 중요합니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 저항성이 증가하고, 장기적으로는 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관과 건강한 식재료를 선택하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.혈당 조절에 좋은 음식혈당 조절에 좋은 음식은 주로 단백질과 건강한 지방을 포함한 식품, 식이섬유가 풍부하며 , GI(혈당지수, Glycemic Index) 지수가 낮은 식품입니다. 이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 혈당이 안정적으로 유지되며, 당뇨병 예방 및 관리는 물론, 전반적인 건강 증진에도 기여할 수 있습니다. 단백질은 혈당을 직접적으로.. 이전 1 2 3 4 다음
