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요산, 왜 쌓일까? 음식·생활습관으로 보는 원인 총정리 건강검진 결과지에서 “요산 수치가 높습니다”라는 문구를 보면 걱정부터 앞섭니다. 흔히 통풍만 떠올리지만, 요산은 그보다 더 넓은 의미의 건강 신호일 수 있어요. 오늘은 요산이 어떻게 만들어지고, 왜 쌓이며, 어떤 음식·생활습관이 영향을 주는지 한 번에 정리해드립니다. 1) 요산(uric acid)이란 무엇인가요?요산은 우리 몸에서 퓨린(purine)이라는 물질이 분해될 때 생기는 최종 대사산물입니다. 퓨린은 음식으로도 들어오고, 우리 몸의 세포가 자연스럽게 분해되는 과정에서도 만들어집니다.정상이라면 요산은 혈액을 통해 이동한 뒤, 신장에서 걸러져 소변으로 배출됩니다. 문제는 요산이 너무 많이 만들어지거나, 반대로 잘 배출되지 않을 때 생깁니다.✅ 핵..

생활습관 & 예방의학 2026. 1. 12. 15:58

고혈압 방치하면 생기는 무서운 합병증과 예방법고혈압은 특별히 아프지 않습니다.그래서 많은 사람들이 **“지금은 괜찮다”**며 치료를 미루곤 합니다.하지만 고혈압은 증상이 없을 뿐, 가장 조용하고 치명적인 질환입니다.👉 고혈압을 방치하면 혈관과 장기가 서서히 망가집니다.1️⃣ 고혈압이 위험한 진짜 이유고혈압은 단순히 숫자가 높은 상태가 아닙니다.혈관에 지속적으로 강한 압력이 가해지는 상태로,시간이 지날수록 혈관 벽은 두꺼워지고 딱딱해집니다.✔️ 혈관 손상✔️ 장기 혈류 감소✔️ 돌이킬 수 없는 합병증 발생👉 문제는 손상이 시작돼도 거의 증상이 없다는 점입니다.2️⃣ 고혈압 방치 시 가장 흔한 합병증🧠 ① 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈)고혈압 합병증 중 가장 치명적입니다.뇌혈관 파열 → 뇌출혈혈관 막힘 → 뇌경..

생활습관 & 예방의학 2025. 12. 17. 13:22

비타민 D 주사 맞아도 될까? 효과·지속기간·주의사항 총정리요즘 병원이나 건강검진센터에서 비타민 D 주사를 권유받는 분들이 많습니다. “피로에 좋다”, “면역력이 올라간다”, “뼈 건강에 필수다”라는 말은 많이 들었지만, 정작 누가 맞아야 하는지, 효과는 얼마나 지속되는지, 부작용은 없는지 궁금해하는 경우가 많습니다.비타민 D, 왜 중요할까요?비타민 D는 단순한 영양제가 아니라 호르몬처럼 작용하는 물질입니다.칼슘 흡수를 도와 뼈와 치아 건강 유지면역세포 활성화 → 감염 예방근력 유지 및 근육 약화 예방노인에서는 낙상·골절 위험 감소실내 생활이 많고 자외선 차단제를 자주 사용하는 현대인에게 비타민 D 결핍은 매우 흔한 상태입니다.비타민 D 주사, 어떤 효과가 있나요?비타민 D 주사는 고용량 비타민 D를 근..

생활습관 & 예방의학 2025. 12. 14. 08:40

🥬 엄마의 반찬 속 초록 슈퍼푸드, 시금치의 힘“식탁 위의 평범한 초록빛, 그 안에는 비타민이 숨 쉬고 있습니다.” 📌 목차‘엄마의 밥상’ 하면 떠오르는 반찬, 시금치시금치가 ‘슈퍼푸드’라 불리는 이유피로회복·빈혈 예방법근육·면역·순환 도움눈 건강(루테인·제아잔틴)뇌 건강과 기분(엽산)매일 많이? 부작용 주의건강하게 먹는 4가지 방법계절별 시금치, 맛과 영양마무리1) ‘엄마의 밥상’ 하면 떠오르는 반찬, 시금치따뜻한 밥 위에 올린 시금치나물, 간장 한 방울과 참기름 한 점—단순하지만 포근한 맛이죠. 어릴 적 “시금치 먹어야 피가 맑아진다”던 말은 과학적으로도 일리 있습니다. 시금치는 철분·엽산·비타민 A·C가 풍부한 대표 초록 슈퍼푸드입니다.2) 시금치가 ‘슈퍼푸드’라 불리는 이유100g 기준으로 비..

생활습관 & 예방의학 2025. 10. 17. 22:24

가을철 선선한 날씨에 등산이나 캠핑, 풀밭에서의 야외활동을 즐기는 분들이 많습니다. 그런데 활동 후 며칠이 지나 갑작스럽게 고열과 피부 발진이 나타난다면 단순 감기나 독감으로 오해하기 쉽습니다. 하지만 이런 증상 뒤에 숨어 있는 병이 있으니 바로 쯔쯔가무시증입니다. 작은 진드기 유충에 물려 발생하는 이 질환은 치료 시기를 놓치면 폐렴, 뇌염, 신부전 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.쯔쯔가무시증이란?쯔쯔가무시증은 Orientia tsutsugamushi라는 세균에 의해 발생하는 감염병으로, 매개체는 작은 털진드기 유충입니다. 사람 간 직접 전염은 되지 않으며 반드시 진드기를 통해 전파됩니다. 우리나라에서는 주로 **가을철(9~11월)**에 환자가 집중적으로 발생하기 때문에 ‘가을철 발열성 질환’..

생활습관 & 예방의학/계절별 질병 예방수칙 2025. 9. 6. 21:49

“갑자기 발가락이 붓고, 걷지도 못할 만큼 아픈데… 통풍이라고요?”한 번 통풍을 겪어본 사람은 그 고통을 절대 잊지 못합니다. 바늘로 찌르는 듯한 극심한 통증, 심하면 일상생활도 어렵죠. 더 무서운 건, 이 질환이 단순히 ‘통증’에만 그치지 않는다는 사실입니다.요즘 통풍 환자가 왜 많아졌을까요? 그 원인은 ‘식습관’과 ‘생활습관’에 있습니다.이 글에서는 통풍의 정확한 원인, 요산 수치 낮추는 식단 전략, 치료법까지 한 번에 정리해드립니다. ✔ 이 글에서 다루는 내용통풍은 왜 생기나요? (요산 수치의 비밀)통풍 증상은 어디에 나타날까요?병원에서는 어떻게 진단하고 치료할까요?통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식요산 수치 낮추는 생활습관 5가지자주 묻는 질문 Q&A1. 통풍의 원인 – 요산 수치가 핵심입니다통풍..

생활습관 & 예방의학/운동과 재활 2025. 7. 13. 22:14

눈에 안 보여도 위험하다 – 바이러스란 무엇이며, 세균과는 어떻게 다를까?감기, 장염, 폐렴… 병원에서 흔히 듣는 질병들입니다. 하지만 이 질환들의 원인이 세균인지 바이러스인지에 따라 치료 방법도, 예방법도 완전히 달라진다는 사실 알고 계셨나요?이번 글에서는 바이러스의 구조와 감염 방식부터 많은 분들이 헷갈려 하는 세균과의 차이점, 그리고 일상에서 꼭 알아야 할 예방법까지 정리해드립니다.🔬 바이러스란 무엇인가요?바이러스는 스스로 살아갈 수 없는 기생 존재입니다. 남의 몸, 특히 사람이나 동물의 세포 안에 들어가야만 활동할 수 있죠. 바이러스는 유전물질(DNA 또는 RNA)과 단백질 껍질만으로 구성된 아주 단순한 입자입니다.✔ 바이러스의 기본 구조유전물질: 생명 설계도 역할을 하는 DNA 또는 RNA캡시..

생활습관 & 예방의학 2025. 7. 6. 21:33

“한 명 살리려다, 일곱 명이 감염됐다 – '살인 진드기병' 경보”한 환자를 살리려다 의료진 7명이 감염되는 일이 벌어졌습니다. 진드기 한 마리에 물려 시작된 감염이 병원 내 2차 전파로 이어진 이번 사건은, 우리 모두에게 다시 한 번 감염병 경각심을 일깨우고 있습니다. 1. 충북 청주, 의료진 집단 감염…SFTS란?지난 6월, 충북 청주의 한 상급종합병원에서 69세 여성 환자 A씨가 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 의심 증상으로 이송되었습니다. 환자는 상태가 빠르게 악화되며 중환자실에서 심폐소생술을 받았지만, 결국 다발성 장기부전으로 사망했습니다.문제는 이 과정에서 환자를 치료하던 의료진 중 9명이 며칠 뒤 발열, 두통, 근육통 등 증상을 보였고, 그 중 7명이 실제 SFTS 감염 판정을 받았다는 점..

생활습관 & 예방의학/계절별 질병 예방수칙 2025. 7. 1. 22:30