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생활습관 & 예방의학

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한여름의 경고: 온열질환 증상부터 응급처치까지 한눈에! ☀️ 한여름의 경고: 온열질환 증상부터 응급처치까지 한눈에!기후 변화로 인해 고온다습한 여름철이 길어지면서 온열질환(heat-related illnesses) 발생률이 지속적으로 증가하고 있습니다.특히 야외 근로자, 고령자, 만성질환자, 어린이 등 고위험군에게는 심각한 건강 위협이 될 수 있으며, 경우에 따라 중추신경계 손상이나 사망으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 온열질환의 종류, 병태생리, 주요 증상 및 응급처치법을 정리하여 예방 및 대처에 실질적인 도움을 드리고자 합니다.🔬 온열질환의 개요온열질환은 고온 환경에 장시간 노출되었을 때 체온조절기능의 장애로 인해 발생하는 급성 질환군입니다.우리 몸은 땀 분비와 혈관 확장을 통해 체온을 조절하지만, 고온·고습 환경에서는 이러한 기전이 제대로 작동하..
❗ 왜 살이 빠져도 건강해지지 않을까? ❗ 왜 살이 빠져도 건강해지지 않을까?몸속에 쌓이는 지용성 독소의 진실과 위험성안녕하세요 😊요즘 다이어트를 하거나 체중이 줄었는데도 몸이 개운하지 않고 오히려 피로하거나 아픈 느낌을 받은 적 있으신가요?체중이 줄었는데도 건강하지 않다면, 그 원인 중 하나로 **‘지용성 독소’**를 의심해볼 수 있습니다.이 독소는 단순히 체중계 숫자로는 확인할 수 없는, 우리 몸속 깊숙이 숨어 있는 위험 요소예요. 지용성 독소란 무엇일까?지용성 독소는 말 그대로 지방에 녹는 독성 물질입니다.이들은 수용성 독소(땀이나 소변으로 쉽게 배출되는 독소)와는 달리, 체내에서 지방조직에 축적되어 쉽게 배출되지 않아요.대표적인 지용성 독소에는 다음과 같은 것들이 있어요:환경 호르몬 (비스페놀 A, 프탈레이트 등)농약 잔류물중금속 (..
🍚 탄수화물 중독? 🍚 탄수화물 중독?숨은 살의 주범! 당신의 식탁은 정말 안전한가요?안녕하세요 😊요즘 따라 이유 없이 피곤하거나, 살이 찌는 속도가 너무 빠르다고 느끼신 적 있나요?혹시 탄수화물 중독, 들어보셨나요?밥, 빵, 떡, 면… 우리 식단에서 빠질 수 없는 음식들인데요.하지만 이 익숙한 식탁 속에 숨은 살의 주범, 탄수화물 과잉 섭취의 위험이 숨어 있을 수 있습니다.🍞 탄수화물 중독이란?탄수화물을 섭취하면 뇌에서 도파민이라는 기분 좋은 호르몬이 분비돼요.그래서 우리는 무의식적으로 탄수화물을 계속 찾게 되죠.이런 상태가 반복되면 일종의 중독 상태에 빠지게 되고, 식욕 조절도 어려워집니다.증상 예시:✔ 식후에도 금방 배고픔을 느낌✔ 단 음식, 빵, 면이 자꾸 당김✔ 피곤하고 무기력한 상태가 지속됨✔ 식사를 거르면..
운동했는데 살이 안 빠졌다고요? ‘가짜 몸무게’의 정체! 운동했는데 살이 안 빠졌다고요?💡 초보자가 흔히 착각하는 ‘가짜 몸무게’의 정체!운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데,체중계 숫자는 그대로거나 오히려 늘었다면…"나 운동 잘못하고 있는 거 아니야?""왜 살이 안 빠지지?"이런 생각, 해보신 적 있으신가요?그럴 땐 너무 걱정하지 마세요!그건 ‘진짜 살’이 아니라, 일시적으로 생기는 가짜 몸무게일 수 있어요 😊‘가짜 몸무게’가 뭐예요?‘가짜 몸무게’란 말 그대로,실제로 살이 찐 건 아닌데 체중이 증가한 것처럼 보이는 현상이에요.운동 초보자에게 자주 나타나는 자연스러운 반응이에요.왜 그런지 아래에서 자세히 알려드릴게요! 운동 초기에 몸무게가 늘어나는 이유근육이 미세하게 손상되면서 염증 반응이 생겨요→ 이때 우리 몸은 회복을 위해 수분을 머금게 돼요.탄수화물도 ..
일이 없어서 더 지친다? '보어아웃(Boreout)' 이야기 우리는 흔히 **'번아웃(Burnout)'**이라는 말을 자주 들어요.너무 바쁘고, 일에 치이고, 몸도 마음도 지쳐버리는 상태죠.그런데 반대의 경우도 있다는 거, 알고 계셨나요?바로 **‘보어아웃(Boreout)’**입니다.보어아웃이 뭐예요?보어아웃은 말 그대로 심심해서 생기는 번아웃이에요.직장에서 할 일이 너무 없거나, 일이 너무 단순하고 반복적이면“내가 이걸 왜 하고 있지?” “내 시간 낭비하는 거 아닐까?”이런 생각이 들면서 무기력해지고 지쳐가는 상태죠. 번아웃 vs 보어아웃 번아웃보어아웃원인일이 너무 많을 때일이 너무 없을 때느낌탈진, 스트레스지루함, 무기력결과정신적·육체적 소진자존감 하락, 우울감 왜 이런 일이 생길까요?내가 하는 일이 너무 단순하고 반복적일 때실력보다 쉬운 일만 맡게 될 때업무..
휴식이 죄처럼 느껴질 때: 번아웃의 신호와 회복을 위한 5가지 방법 "나는 왜 이렇게 지칠까?"별일도 없었는데 몸이 무겁고, 별말도 안 들었는데 마음이 푹 꺼진다. 해야 할 일은 산더미지만 손에 잡히질 않는다.혹시 당신도 요즘 이런 느낌을 자주 겪고 있진 않나요?이런 상태가 지속된다면, 당신은 지금 '번아웃(Burnout)'을 겪고 있을 수 있습니다.🧠 번아웃이란?번아웃(Burnout)은 장기간의 스트레스와 과도한 업무, 감정적인 부담이 누적되며 생기는 심리적·육체적 탈진 상태입니다.세계보건기구(WHO)에서도 번아웃을 **"직업적 맥락에서 발생하는 만성적인 스트레스가 적절히 관리되지 못해 생기는 증후군"**으로 정의하고 있습니다.단순한 피로와는 다르게, 번아웃은 ‘열심히 했는데 아무것도 남지 않은’ 허탈감과 함께 자기 효능감의 저하, 감정적 거리감, 무기력증 등을 동반..
💤숨이 멈추는 잠, 조용한 경고 – 수면무호흡증의 모든 것 “잠을 자도 잔 것 같지 않아요.”“코골이가 너무 심하다고 가족이 걱정해요.”“낮에도 계속 졸리고 머리가 멍해요.”혹시 이런 경험이 있으신가요?단순한 피로가 아니라, 수면무호흡증일 수 있습니다. 자는 동안 숨이 멎는 이 질환은 생각보다 흔하고, 생각보다 위험합니다. 오늘은 수면무호흡증이 무엇인지, 증상과 원인, 그리고 치료 방법까지 꼭 알아야 할 정보를 정리해드립니다.수면무호흡증이란?수면무호흡증(Sleep Apnea)은 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 얕아지는 상태를 말합니다. 숨이 멎는 동안 우리 몸은 산소 부족을 겪고, 그로 인해 숙면이 방해되며 다양한 문제를 일으키게 됩니다. 특히 코골이가 심한 분들 중 상당수가 수면무호흡증을 가지고 있다고 알려져 있습니다.주요 증상수면무호흡증이 의심된다면 다..
🌿 줄기세포로 두피를 케어한다고? 🌿 줄기세포로 두피를 케어한다고?닥터쥬크르 네이처셀 스템셀 샴푸 솔직 후기요즘 머리 감을 때마다 머리카락이 한 움큼씩 빠지는 거, 혹시 느끼고 계신가요?저도 최근 들어 머리숱이 눈에 띄게 줄어드는 게 보여서 걱정이 많아졌어요. 그래서 본격적으로 탈모 관리를 시작해보자 마음먹었죠.그런 가운데 알게 된 제품이 바로 **‘닥터쥬크르 네이처셀 스템셀 샴푸’**예요.처음엔 ‘줄기세포 샴푸’라는 말이 좀 낯설고 생소했지만, 직접 사용해보니 기존 샴푸들과는 확실히 다른 점이 많더라고요.오늘은 제가 실제로 사용해본 경험을 바탕으로, 이 샴푸가 왜 특별한지 여러분께 자세히 소개해드릴게요!이 샴푸, 뭐가 특별할까?닥터쥬크르 샴푸는 바이오기업 네이처셀이 만든 제품이에요. 일반 샴푸와 다르게 줄기세포배양액이 들어 있다는 게..

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