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생활습관 & 예방의학

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봄철 퍼프리젠스 식중독 : 덥지도 않은데 왜 탈이 날까? 🌸 봄철 퍼프리젠스 식중독덥지도 않은데 왜 탈이 날까? 밥과 국, 도시락이 위험한 이유 1. 퍼프리젠스균이란?**Bacillus cereus(퍼프리젠스균)**는 흙, 곡류, 채소에 널리 존재하는 세균열에 강한 **‘포자(씨앗 형태)’**로 존재하다,→ 음식이 실온에서 방치되면 활성화되어 독소 생성특히 ‘밥’, ‘국’, ‘찌개’, ‘볶음밥’처럼 탄수화물이나 수분이 많은 음식에서 잘 자랍니다. 2. 감염이 잘 되는 음식 & 보관 조건음식 종류위험 상황왜 위험한가요?🍚 밥, 볶음밥조리 후 2시간 이상 실온 방치퍼프리젠스 포자가 증식하여 구토형 독소 생성🍲 국, 찌개큰 냄비째 식힘 없이 보관속까지 식지 않아 균이 자라기 쉬움🍱 도시락따뜻한 날씨에 아이스팩 없이 소지보온용기 없으면 2시간 내 상할 가능성?..
피 섞인 설사?! 병원성 대장균 감염의 충격적 신호들 피 섞인 설사?! 병원성 대장균 감염의 충격적 신호들👉 장출혈성 대장균(O157:H7) 감염의 증상, 병태생리, 예방까지 총정리1. 병원성 대장균이 뭐예요?대장균은 대부분 우리 몸, 특히 장 속에 있는 좋은 균이에요.하지만 그중 일부는 사람을 아프게 하는 나쁜 대장균이에요.그걸 우리는 **“병원성 대장균”**이라고 부릅니다.그중에서도 O157이라는 종류는 특히 위험해요!이 균은 장을 공격해서 피가 섞인 설사를 일으키고,심하면 신장(콩팥)이 망가질 수도 있어요.2. 어떤 증상이 나타나나요?병원성 대장균에 감염되면 이런 증상이 나타날 수 있어요:갑작스럽게 배가 아프고 쥐어짜는 듯한 복통물처럼 나오는 설사설사에 피가 섞여 나오는 경우도 있어요구역질 나고 토할 수 있어요열은 보통 안 나거나 살짝 나요아이나..
수면제 없이도 잘 수 있을까?생활습관, 음식, 수면 위생으로 해결하는 수면장애 솔루션 😴 수면제 없이도 잘 수 있을까? : 생활습관, 음식, 수면 위생으로 해결하는 수면장애 솔루션💊 수면제, 정말 필요할까?수면제는 일시적 도움은 되지만,장기 복용 시 내성, 의존성, 기억력 저하 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.또한 끊을 때 더 심한 불면을 겪는 리바운드 불면증이 생기기도 하죠.그래서 전문가들은 먼저 비약물적 접근부터 시도하길 권합니다.1. 수면제 없이 잠들기 위한 3가지 핵심 전략1) 생활습관 루틴 정리: "매일 같은 시간에 자고 일어나기"실천 방법 효과기상 시간을 일정하게 유지생체리듬(서카디안 리듬) 안정주말 늦잠 자제 (1시간 이내 차이)월요병 감소, 월~금 수면 유지취침 전 ‘루틴 만들기’뇌가 자연스럽게 잠을 인식하도록 유도📝 예시 루틴:9시: 조명 줄이기 → 9시 30분: ..
수면장애, 왜 생기는 걸까요?: 가장 흔한 원인 5가지 수면장애, 왜 생기는 걸까요? 가장 흔한 원인 5가지1️⃣ 스트레스와 과도한 생각(인지 과다 활성)정신적인 스트레스는 뇌를 각성 상태로 유지시켜 수면을 방해합니다.침대에 누운 순간 갑자기 생각이 많아지고 머리가 더 또렷해지는 현상, 바로 인지과활성(cognitive hyperarousal) 때문입니다.🧠 대표 증상:“내일 발표 어떡하지…”, “과거 일들이 자꾸 떠올라요”자려고 누우면 생각이 더 많아진다심장이 두근거리거나 속이 불편함🌿 해결 방향:자기 전에 걱정일기 쓰기 또는 To-Do 리스트 정리호흡 명상, 마음챙김(Mindfulness) 훈련정신과적 상담 필요 시 인지행동치료(CBT-I) 추천2️⃣ 잘못된 수면 습관문제 습관영향자기 전 스마트폰 사용멜라토닌 분비 억제, 뇌 자극늦은 카페인 섭취 (커..
감기인 줄 알았는데 비염? 🤧 감기인 줄 알았는데 비염?헷갈리기 쉬운 증상 차이, 엄마라면 꼭 알아두세요!“아이 콧물이 멈추질 않아요… 감기일까요, 비염일까요?”어린아이들이 자주 콧물을 훌쩍일 때, 엄마들은 가장 먼저 “감기 걸렸나?” 생각하게 되죠.그런데 아무리 약을 먹여도 열은 없고, 콧물만 계속 흐른다면?그건 비염일 수 있어요.감기와 비염은 증상이 비슷해서 헷갈리기 쉬운데요,몇 가지 포인트만 알면 쉽게 구별할 수 있어요. 👇1. 감기 vs 비염, 이렇게 다릅니다! 구분 감기 비염 (특히 알레르기성 비염)원인바이러스 감염꽃가루, 집먼지, 찬바람 등 알레르기 유발물질열자주 동반됨거의 없음콧물누렇거나 진한 콧물맑고 투명한 콧물재채기가끔연속적으로 자주코막힘보통 있음심한 경우 많음눈 가려움/눈물거의 없음자주 나타남지속 기간보..
“무더위 속 위험신호, 노인에게 더 치명적인 여름철 장염” 🌿 “무더위 속 위험신호, 노인에게 더 치명적인 여름철 장염”여름철 기온이 30도를 웃돌면 음식물이 빠르게 부패하고, 바이러스나 세균이 활발히 증식합니다.이러한 환경은 누구에게나 **장염(Gastroenteritis)**을 유발할 수 있지만, 특히 노인에게는 감염 자체보다 더 위험한 합병증을 동반할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.이번 글에서는 여름철에 노인에서 흔히 발생하는 장염의 원인, 병태생리, 주요 증상, 그리고 예방 및 관리 방안을 전문적으로 정리해드립니다. 1. 고령에서 장염이 더 위험한 이유노인은 생리적 노화로 인해 면역 기능이 저하되어 있으며,다음과 같은 특징 때문에 감염 시 빠르게 악화되거나 중증으로 진행될 수 있습니다:✅ 노인에게서 장염이 중증으로 악화되기 쉬운 요인세포면역 기능 저..
냉방 환경과 면역기능 저하: 여름 감기의 병태생리와 관리 ❄️ 냉방 환경과 면역기능 저하: 여름 감기의 병태생리와 관리무더운 여름, 시원한 에어컨 바람 아래에서 하루를 보내고 나면왠지 목이 칼칼하거나 콧물이 나고, 몸살 기운까지 느껴지곤 하죠.이럴 때 사람들은 흔히 이렇게 말합니다.“감기에 걸렸나 봐. 에어컨 때문인가?”그렇다면 정말로 에어컨 바람이 감기의 원인이 될 수 있을까요?이번 글에서는 여름철 흔히 발생하는 이른바 '여름 감기'의 의학적 원인과 기전,그리고 이를 예방하고 관리하기 위한 실질적인 방법을 알려드리겠습니다.🦠 여름에도 감기가 생기는 이유는?우리가 흔히 말하는 '감기'는 주로 **상기도 감염(Upper respiratory tract infection)**을 의미하며, 대부분 바이러스에 의해 발생합니다.대표적인 바이러스: 리노바이러스, 아데노..
냉방기기 속 침묵의 살인자, 레지오넬라증을 아시나요? ❄️ 냉방기기 속 침묵의 살인자, 레지오넬라증을 아시나요?**레지오넬라증(Legionellosis)**은 Legionella pneumophila를 포함한 레지오넬라균(Legionella spp.) 감염에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다.주로 **물과 관련된 환경(냉각탑, 온수 시스템, 분무기 등)**에서 에어로졸 형태로 전파되며, 집단 발병 사례가 자주 보고되고 있습니다.특히 여름철 냉방기기 사용 증가와 함께 감염 위험성이 높아지므로, 병원, 요양시설, 호텔, 대형 건물 관리자 및 의료인은 예방과 감시 체계에 주의를 기울여야 합니다.🔬 병원체 및 병태생리원인균: Legionella pneumophila (1형이 가장 흔함), 그 외 다수의 Legionella 종그람음성 막대균, 세포 내 기생성,..

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