케어 정보 세상

🍭 설탕과 정신건강의 숨겨진 연결고리– 기분 좋자고 먹은 단 음식, 오히려 우울함을 부른다?우울하고 피곤한 날엔 이상하게 더 단 것이 당깁니다.초콜릿, 아이스크림, 달달한 음료 한 잔이면 기분이 좋아지는 것 같죠.하지만, 설탕은 기분을 잠깐 올렸다가 오히려 깊은 우울로 떨어뜨릴 수 있습니다. 🍬 1. 왜 스트레스를 받으면 단 게 당길까?스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔을 분비합니다. 뇌는 이때 빠른 에너지원으로 ‘당’을 요구합니다. 🔹 스트레스 → 코르티솔 증가🔹 코르티솔 → 에너지 필요 → 당 섭취 욕구 증가🔹 당 → 도파민 분비 → 일시적 쾌감 하지만 이 과정은 감정을 눌러주는 일시적 진통제일 뿐, 근본적인 문제 해결이 되지 않습니다. 🧠 2. 설탕은 기분을 '좋게' 하는가, '나쁘게'..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 7. 19. 15:53

당신은 얼마나 당에 의존하고 있나요?탄산음료, 아이스커피, 과일주스, 이온음료...우리 일상 속 단 음료는 이미 물처럼 자주 마시는 존재가 되었습니다.그런데 혹시, 당신도 모르게 ‘단 음료 중독’에 빠져있지는 않으신가요?아래 체크리스트를 통해 지금 나의 당 의존도를 확인해보세요.✅ 단 음료 중독 자가진단 체크리스트 (YES or NO)항목질문1아침에 단 음료(커피믹스, 달달한 라떼 등)가 없으면 하루가 시작되지 않는다.2식사 후 탄산음료 또는 단맛 나는 음료가 당긴다.3커피를 마실 때 무조건 시럽이나 크림을 추가한다.4하루에 2잔 이상 단 음료를 마시는 날이 많다.5물보다 단 음료를 더 자주 마신다.6피곤하거나 스트레스를 받을 때 단 음료를 찾는다.7단 음료를 줄여보려 했지만 실패한 적이 있다.8‘이 정..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 7. 19. 11:24

설탕 STOP! 한 달 실천 후 몸이 보내는 신호들달콤한 디저트, 음료, 소스까지. 우리는 매일 무의식적으로 '설탕 폭탄' 속에서 살아가고 있습니다.그런데 한 달간 설탕을 '완전히' 끊는다면 몸에는 어떤 변화가 생길까요?이번 글에서는 설탕 섭취를 멈췄을 때 실제로 우리 몸이 보내는 긍정적 신호들을 주차별로 나눠 소개해드리겠습니다.많은 분들이 실천 중인 ‘당 줄이기 챌린지’, 과연 어떤 효과가 있을까요? 🍩 우리는 얼마나 많은 설탕을 먹고 있을까?설탕은 생각보다 우리 식탁 곳곳에 숨어 있습니다.아침에 먹는 시리얼, 식빵커피믹스, 아이스티 등 음료류간식으로 먹는 요거트, 에너지바케첩, 드레싱 등 양념류세계보건기구(WHO)는 하루 설탕 섭취 권장량을 성인 기준 25g 이하로 권고하고 있지만, 한국인의 평균 ..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 7. 19. 09:57

“열이 난다고 무조건 항생제? 원인을 먼저 확인하세요!” 고령자의 체온이 평소보다 올라가면, 많은 보호자와 간호사들은 감염을 의심합니다.하지만 반드시 감염 때문만은 아닙니다.특히 **“조용한 탈수”**가 고령자 발열의 주된 원인이 되는 경우도 많습니다. 오늘은 헷갈리기 쉬운고령자의 발열 원인 – 탈수 vs 감염구분법을 실제 사례와 함께 정리해 드릴게요. 1. 왜 고령자의 발열은 다르게 봐야 할까?노인의 발열은 젊은 사람과 다르게 나타납니다. ✔ 평소 기초 체온이 낮아 37.5도만 돼도 고열로 간주✔ 염증 반응이 미약해 WBC, CRP 상승이 크지 않을 수도 있음✔ 체내 수분이 적어 체온 조절이 어려움✔ 면역 반응도 느리기 때문에 **“무증상 감염” 또는 “이유 모를 발열”**이 흔함📌 그래서 원인 구..

건강 이슈 & 최신의학 트렌드/건강.간호 관리 2025. 7. 17. 23:47

🧓 고령 환자에서 수분 부족이 위험한 이유– 체온, 의식, 신장에 미치는 영향나이가 들수록 몸에서 가장 먼저 부족해지는 건 바로 “수분”입니다.고령 환자의 수분 부족은 단순한 갈증이 아니라, 체온 조절 실패, 의식 저하, 신장 기능 악화로 이어질 수 있는 심각한 문제입니다.특히 요양병원, 장기요양기관, 혹은 재택 간병을 하는 보호자라면 이 부분을 반드시 알고 있어야 합니다.1. 노인은 왜 탈수에 취약할까?체내 수분 비율 자체 감소→ 젊은 성인은 60% 이상이 수분이지만, 고령자는 45~50%까지 줄어듭니다.갈증 인지 능력 저하→ 목마르다는 느낌 자체를 잘 못 느낍니다.신장 기능 저하→ 수분 재흡수가 줄어 소변량 증가 → 탈수 가속연하곤란·치매·의사소통 어려움→ 물을 요청하거나 삼키는 데 어려움이 있습니..

건강 이슈 & 최신의학 트렌드/건강.간호 관리 2025. 7. 17. 22:19

🧪 섭취량·배설량, 어떻게 기록하세요? – 실수 줄이는 I&O 측정 가이드입원 환자를 돌보는 간호사라면 반드시 알아야 할 기본 중의 기본! 바로 섭취량과 배설량, 즉 I&O(Intake & Output) 기록입니다.처음에는 어렵고 번거롭게 느껴질 수 있지만,정확한 I&O 기록은 환자의 상태를 객관적으로 파악하는 데 가장 중요한 수단이에요. 1. I&O 측정이 중요한 이유💧 수분 균형 파악 – 탈수 또는 체액 과다 여부 확인💉 약물 투여량 조정 – 특히 심부전, 신부전 환자에게 중요📈 부종, 체중 변화 모니터링🧾 의무기록 간호기록에 필수 기재 항목 I&O는 단순한 수치 입력이 아니라 생명을 지키는 정보 기록입니다.2. 섭취량(Intake)에 포함되는 것들구분기록 예시비고정맥수액생리식염수, 포도당,..

건강 이슈 & 최신의학 트렌드/건강.간호 관리 2025. 7. 17. 19:14

“병원 물리치료기기, 집에서도 쓸 수 있을까?” – 전동식 재활기기 비교 정리1.“물리치료실 다니기 너무 힘들어요”퇴행성 관절염, 디스크, 뇌졸중 후유증, 어깨통증...병원에 물리치료 받으러 가는 것도 일이죠.특히 어르신이나 바쁜 직장인들은‘매번 병원 가기 힘든데, 집에서 비슷한 기계로 관리할 수 없을까?’ 하고 고민하게 됩니다.2.병원용 기기 vs 가정용, 효과가 같을까?물리치료실에 있는 전동식 기기는TENS(저주파), 초음파, 온열, 공기압 마사지 등 다양한 방식이 사용되는데요, 이런 기기들과 비슷한 **‘가정용 물리치료기’**가 많아졌습니다.하지만 효과, 가격, 안전성 모두 다르기 때문에막연히 구매하면 돈 낭비 + 건강에 해가 될 수 있어요.그래서 이번 글에서는 병원용 vs 가정용 재활기기 차이점과..

건강 이슈 & 최신의학 트렌드/기타 2025. 7. 15. 19:41

‘MRSA만 있는 게 아니에요’ ICU에서 경계해야 할 감염병균 5종1.MRSA만 조심하면 되는 걸까?집중치료실(ICU)에 근무하는 의료인이라면 MRSA(Methicillin-Resistant Staphylococcus aureus)라는 이름에 익숙할 것입니다.하지만 문제는 거기서 끝나지 않습니다.오늘날의 ICU는 단순히 MRSA뿐 아니라, 훨씬 다양한 고위험 감염병균의 집합지가 되었습니다.항생제가 듣지 않는 새로운 내성균주, 전파력이 강한 공기·접촉성 병원균, 의료기기 관련 감염균 등이 동시에 존재하며 ICU는 감염관리 측면에서 병원 전체에서 가장 민감한 구역으로 인식되고 있습니다. 질병관리청 자료에 따르면, 2024년 기준 국내 의료기관 감염 감시 결과 다제내성균 검출 비율은 다음과 같습니다:- M..

건강 이슈 & 최신의학 트렌드 2025. 7. 14. 22:53