케어베이스

혈당이 갑자기 오르는 이유, 스트레스도 한몫합니다밥을 먹고 혈당이 확 올라가면 몸이 힘들어지고, 자꾸 반복되면 살이 찌고 건강에도 좋지 않습니다.특히, 스트레스도 혈당을 올리는 큰 원인입니다. 스트레스를 받으면 몸에서 나오는 호르몬(코르티솔, 아드레날린) 때문에 혈당이 급하게 올라갈 수 있습니다.☞ 혈당을 안정시키려면 스트레스도 잘 관리해야 합니다. 지금부터 쉬운 방법을 알아보겠습니다! 혈당 스파이크의 문제점혈당 스파이크의 정의혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승한 후, 다시 급격히 하락하는 현상을 의미합니다. 정상적인 경우 혈당은 서서히 증가하고 일정 시간이 지나면서 인슐린에 의해 안정적으로 조절됩니다. 그러나 혈당 스파이크가 발생하면 인슐린이 과다 분비되어 혈당이 정상 이하로 떨어지기도 하며,..

생활습관 & 예방의학/다이어트 & 체중 관리 2025. 3. 2. 12:30

혈당 스파이크가 체중 증가와 어떤 관계가 있는지 알아보고, 이를 막는 쉬운 방법을 알아보도록 하겠습니다. 밥을 먹고 나서 혈당이 갑자기 올라가는 현상을 혈당 스파이크라고 합니다. 이 현상은 건강한 사람에게도 생길 수 있으며, 자주 반복되면 살이 찌고 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.혈당이 급하게 오르면 몸에서 인슐린이 많이 나오고, 사용되지 않은 당(포도당)이 지방으로 쌓이면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 계속 이런 상태가 반복되면 배가 나오고 몸이 무거워질 수 있으며, 건강을 해칠 수도 있습니다.혈당 스파이크밥이나 단 음식을 먹은 후 혈당이 확 올라갔다가 다시 급하게 내려가는 현상을 말합니다. 정상적인 혈당 조절이 이루어지면 혈당이 서서히 상승하고 안정적으로 유지되지만, 혈당 스파이크가 발생하면 혈..

생활습관 & 예방의학/다이어트 & 체중 관리 2025. 3. 2. 09:06

탄수화물을 먹어도 혈당이 갑자기 오르는 걸 막는 방법을 알아보겠습니다. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 잘못 먹으면 혈당이 급하게 올라갈 수 있습니다. 하지만 몇 가지 방법만 실천하면 건강하게 탄수화물을 즐길 수 있습니다.탄수화물 먹어도 혈당 스파이크 막는 비결 탄수화물만 따로 먹지 않기 탄수화물만 먹으면 혈당이 확 올라갈 수 있습니다밥이나 빵 같은 탄수화물만 먹으면 혈당이 빨리 올라갔다가 금방 떨어질 수 있습니다. 특히, 흰쌀밥, 흰 빵, 설탕이 든 음식은 혈당을 확 올렸다가 금방 떨어뜨려서 피곤하고, 금방 배고프고, 집중하기 어려운 증상이 생길 수 있습니다.≫≫ 혈당이 천천히 오르게 하려면 탄수화물만 먹지 말고 단백질, 지방, 식이섬유랑 같이 먹는 게 중요합니다.단백질(고기, 생선, ..

질환별 건강정보/내분비 질환 (당뇨, 갑상선 등) 2025. 3. 2. 06:30

혈당 스파이크와 당뇨병관계혈당이 자주 급격히 상승하면 당뇨병 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 그러나 가끔 혈당이 오르는 것만으로 바로 당뇨병이 생기는 것은 아닙니다.혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 다음과 같은 과정을 통해 발생합니다.음식을 먹으면 → 밥, 빵 같은 탄수화물이 몸에서 소화됨.혈당 상승 → 탄수화물이 포도당(혈당)으로 변해 혈액 속으로 들어감.인슐린 분비 → 몸은 혈당을 낮추려고 췌장에서 인슐린을 만들어 냄.혈당이 너무 빨리 오르면 → 췌장이 인슐린을 너무 많이 내보냄.혈당 급격히 낮아짐 → 인슐린이 많아지면서 혈당이 갑자기 떨어짐.몸이 피곤하고 졸림 → 혈당이 확 떨어지면 피곤하고, 졸리고, 금방 배고파짐.반복되면 몸이 둔감해짐 → 자꾸 이런 일이 반복되면 몸이 인슐린을 잘 사용하지 못하..

질환별 건강정보/내분비 질환 (당뇨, 갑상선 등) 2025. 3. 1. 20:30

최상단 고정 -->혈당 스파이크 줄이기위해서는 식습관,운동,스트레스관리가 중요합니다. 밥을 먹고 혈당이 너무 빨리 오르면 몸이 힘들어지고, 오래 반복되면 건강에 부담이 될 수 있습니다. 하지만 운동을 꾸준히 하고, 건강한 식사를 하고, 스트레스를 잘 관리하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.이 글에서는 혈당이 갑자기 오르는 걸 막고 건강을 지키는 쉬운 생활 습관을 소개하려 합니다. 작은 변화만 실천해도 몸이 훨씬 편안해질 수 있으니, 하나씩 따라 해보세요! 올바른 밥 먹는 습관 좋은 탄수화물 선택하기: 흰쌀, 흰 빵, 설탕이 들어간 음식은 혈당을 빨리 올리니 줄이는 것이 좋습니다. 대신 잡곡밥, 고구마 같은 건강한 탄수화물을 선택하세요. 대신 현미, 통밀, 귀리, 퀴노아 같은 복합 탄수화물을 섭취..

생활습관 & 예방의학/다이어트 & 체중 관리 2025. 3. 1. 18:30

혈당 조절에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 이 글에서 자세히 소개하고자 합니다.혈당 조절은 당뇨병 예방과 건강한 신체 상태를 유지하는 데 매우 중요합니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 저항성이 증가하고, 장기적으로는 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관과 건강한 식재료를 선택하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.혈당 조절에 좋은 음식혈당 조절에 좋은 음식은 주로 단백질과 건강한 지방을 포함한 식품, 식이섬유가 풍부하며 , GI(혈당지수, Glycemic Index) 지수가 낮은 식품입니다. 이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 혈당이 안정적으로 유지되며, 당뇨병 예방 및 관리는 물론, 전반적인 건강 증진에도 기여할 수 있습니다. 단백질은 혈당을 직접적으로..

건강 이슈 & 최신의학 트렌드 2025. 3. 1. 16:11

최상단 고정 --> 혈당 급상승은 급격히 혈당이 상승하는 현상입니다. 주로 식사 후 혈당 수치 상승으로 , 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 사람에게도 문제가 될 수 있습니다. 혈당이 급상승하게 되면 인슐린 저항성이 증가하고, 췌장의 부담이 커지면서 장기적으로 당뇨병으로 발전할 위험이 높아집니다. 또한 급격한 혈당 변화는 피로감, 공복감 증가, 체중 증가 등의 문제를 유발할 수 있습니다.이 글에서는 혈당 급상승의 원인을 분석하고, 효과적인 예방법과 건강한 식단을 소개하여 혈당을 안정적으로 유지하는 방법을 안내합니다.혈당 급상승의 원인정제된 탄수화물 및 고당분 음식 섭취정제된 탄수화물과 당분이 많이 포함된 음식은 빠르게 소화·흡수되며 혈당을 급격히 증가시킵니다. 이러한 음식은 섭취 후 짧은 시간 안에 에너지..

질환별 건강정보/내분비 질환 (당뇨, 갑상선 등) 2025. 3. 1. 14:10