케어 정보 세상

식습관과 건강의 관계사람이 살아가는 데 가장 중요한 것 중 하나가 바로 음식입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 건강이 달라지고, 특히 혈당과 혈압은 식습관에 큰 영향을 받습니다. 올바른 식습관을 유지하면 혈당과 혈압이 안정적으로 유지되지만, 반대로 잘못된 식습관을 가지면 혈압과 혈당이 급격히 올라가 건강을 해칠 수 있습니다.나이가 들수록 신체 기능이 예전 같지 않기 때문에 나이가 들수록 혈당과 혈압 관리를 더욱 신경 써야 합니다. 만약 혈당과 혈압이 제대로 조절되지 않으면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 같은 심각한 병으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할까요? 혈당과 혈압이란? 혈당이란?혈당이란 쉽게 말해 우리 몸속에 있는 당(포도당)의 양을 뜻합니다. 우리가 밥을 먹으면 탄수..

자가진단 & 홈케어/건강기능 & 약 복용법 2025. 3. 3. 17:33

당뇨병과 인슐린, 혈당 조절이 중요합니다인슐린은 혈당을 조절하는 중요한 호르몬입니다.밥을 먹으면 혈당이 올라가고, 인슐린이 이를 에너지로 쓰이도록 돕습니다.하지만 당뇨병이 있으면 인슐린이 부족하거나 잘 작용하지 않아 혈당이 높아질 수 있습니다.혈당이 자주 높아지면 몸이 피곤하고 건강에도 좋지 않습니다. 당뇨병과 인슐린의 관계당뇨병은 혈당을 조절하는 호르몬인 ‘인슐린’이 부족하거나 잘 작용하지 않아 혈당이 높아지는 병입니다.혈당이 계속 높아지면 건강에 문제가 생길 수 있어 관리가 필요합니다. 당뇨병이란 무엇인가?당뇨병은 몸에서 혈당(피 속의 당)을 제대로 조절하지 못하는 병입니다.음식을 먹으면 혈당이 올라가는데, 이를 조절하는 호르몬이 ‘인슐린’입니다. 당뇨병이 생기면 인슐린이 부족하거나, 몸에서 제대로 ..

자가진단 & 홈케어/건강기능 & 약 복용법 2025. 3. 3. 13:44

고혈당지수 식품이 당뇨병을 악화시키는 이유는 혈당 조절에 미치는 강한 영향 때문입니다. 당뇨병 환자는 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필수적이며, 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 장기적으로 건강을 해칠 수 있습니다.혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 과다 분비되면서 체내 혈당 균형이 무너지고, 장기적으로 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 증상이 악화됩니다. 또한, 이러한 식품은 체중 증가, 심혈관 질환, 대사 증후군을 유발할 수 있어 더욱 위험합니다.이 글에서는 고혈당지수 식품이 당뇨병을 악화시키는 이유를 자세히 살펴보고, 혈당 조절을 돕는 건강한 식단과 생활 습관을 소개하겠습니다. 고혈당지수 식품이 당뇨병을 악화시키는 이유혈당지수(GI)는 음식이 혈당을 얼마..

질환별 건강정보/내분비 질환 (당뇨, 갑상선 등) 2025. 3. 3. 09:55

혈당 지수가 낮은 음식과 건강한 식습관혈당 지수(GI)가 낮은 음식을 먹으면 혈당이 천천히 올라가 몸에 부담이 덜 갑니다.혈당이 갑자기 오르면 몸이 피곤하고 건강에도 좋지 않을 수 있습니다.하지만 GI가 낮은 음식을 골라 먹고, 좋은 식습관을 실천하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.이 글에서는 혈당 지수가 낮은 음식이 왜 좋은지, 추천할 만한 음식, 그리고 혈당을 잘 조절하는 식사법을 소개하겠습니다.☞ 작은 습관만 바꿔도 건강을 지킬 수 있으니 함께 실천해 보세요!혈당지수(GI)란? 혈당지수의 정의혈당 지수(GI)는 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빨리 오르는지를 나타내는 숫자입니다.GI가 낮은 음식(55 이하) → 혈당이 천천히 올라가 몸에 좋음GI가 중간인 음식(56~69) → 혈당이 조금 빠..

질환별 건강정보/내분비 질환 (당뇨, 갑상선 등) 2025. 3. 3. 02:15

혈당 스파이크를 예방하는 운동의 중요성과 쉽게 실천할 수 있는 운동 방법을 소개하려 합니다.밥을 먹고 혈당이 갑자기 올라가면 몸에 부담이 되고, 자주 반복되면 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.하지만 운동을 하면 혈당이 천천히 올라가고 안정적으로 유지되면서 몸이 더 건강해집니다.특히, 밥 먹고 가볍게 걷거나 간단한 운동을 하면 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 운동이 혈당 조절에 중요성 운동이 혈당 조절에 미치는 영향운동은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동을 하면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하여 혈당을 낮추고, 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당 변동을 최소화할 수 있습니다.식사 후 혈당 스파이크 예방 효과식사 후 가벼운 운동을 하면 혈당이 서서히 상승하고 급격한 혈당 스..

질환별 건강정보/내분비 질환 (당뇨, 갑상선 등) 2025. 3. 2. 20:55

공복 혈당 스파이크란 아침에 일어나면 혈당이 평소보다 높아지는 현상을 말합니다.이런 문제는 혈당 조절이 어려운 사람뿐만 아니라 건강한 사람에게도 나타날 수 있습니다.아침 혈당이 자꾸 높아지면 몸이 피곤하고 건강에도 좋지 않을 수 있습니다.이 글에서는 공복 혈당 스파이크가 왜 생기는지, 그리고 이를 막는 쉬운 방법을 알려드리겠습니다.☞작은 생활 습관만 바꿔도 혈당이 안정될 수 있으니, 함께 실천해 보세요!공복 혈당 스파이크란?아침 공복 때 정상적인 혈당 범위아침에 **밥을 먹기 전 혈당(공복 혈당)**은 아래와 같습니다.정상 범위: 70~99mg/dL공복 혈당 장애(전당뇨): 100~125mg/dL높은 혈당(관리 필수): 126mg/dL 이상(두 번 이상 측정) → 혈당 조절이 잘되지 않는 상태, 적극적인..

생활습관 & 예방의학/다이어트 & 체중 관리 2025. 3. 2. 15:10

혈당이 갑자기 오르는 이유, 스트레스도 한몫합니다밥을 먹고 혈당이 확 올라가면 몸이 힘들어지고, 자꾸 반복되면 살이 찌고 건강에도 좋지 않습니다.특히, 스트레스도 혈당을 올리는 큰 원인입니다. 스트레스를 받으면 몸에서 나오는 호르몬(코르티솔, 아드레날린) 때문에 혈당이 급하게 올라갈 수 있습니다.☞ 혈당을 안정시키려면 스트레스도 잘 관리해야 합니다. 지금부터 쉬운 방법을 알아보겠습니다! 혈당 스파이크의 문제점혈당 스파이크의 정의혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승한 후, 다시 급격히 하락하는 현상을 의미합니다. 정상적인 경우 혈당은 서서히 증가하고 일정 시간이 지나면서 인슐린에 의해 안정적으로 조절됩니다. 그러나 혈당 스파이크가 발생하면 인슐린이 과다 분비되어 혈당이 정상 이하로 떨어지기도 하며,..

생활습관 & 예방의학/다이어트 & 체중 관리 2025. 3. 2. 12:30

혈당 스파이크가 체중 증가와 어떤 관계가 있는지 알아보고, 이를 막는 쉬운 방법을 알아보도록 하겠습니다. 밥을 먹고 나서 혈당이 갑자기 올라가는 현상을 혈당 스파이크라고 합니다. 이 현상은 건강한 사람에게도 생길 수 있으며, 자주 반복되면 살이 찌고 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.혈당이 급하게 오르면 몸에서 인슐린이 많이 나오고, 사용되지 않은 당(포도당)이 지방으로 쌓이면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 계속 이런 상태가 반복되면 배가 나오고 몸이 무거워질 수 있으며, 건강을 해칠 수도 있습니다.혈당 스파이크밥이나 단 음식을 먹은 후 혈당이 확 올라갔다가 다시 급하게 내려가는 현상을 말합니다. 정상적인 혈당 조절이 이루어지면 혈당이 서서히 상승하고 안정적으로 유지되지만, 혈당 스파이크가 발생하면 혈..

생활습관 & 예방의학/다이어트 & 체중 관리 2025. 3. 2. 09:06