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스위치온 다이어트 체험기 - 4주 변화, 후기 모음 & 인터뷰 요약 운동은 해도 살은 안 빠지고, 굶으면 요요가 무섭고… 혹시 당신의 다이어트 스위치, 꺼져 있는 건 아닐까요?저도 그랬어요. “나는 유독 살이 안 빠지는 체질인가?” “나잇살은 어쩔 수 없는 걸까?” 좌절하던 찰나, ‘스위치온 다이어트’를 알게 됐습니다.스위치온 다이어트란?단순한 칼로리 제한이 아닌, 몸 안의 ‘체지방 분해 스위치’를 켜주는 전략적 다이어트!탄수화물 위주의 식습관에서 벗어나 몸이 ‘지방을 에너지로 쓰는 상태’로 전환되도록 돕습니다.4주 동안 이렇게 바뀌었어요주차변화1주차부기 빠지고, 식욕이 차분해짐2주차아침에 눈이 더 잘 떠지고 몸이 가벼워짐3주차옷태가 달라짐 (허리라인 변화 실감!)4주차체중 -3.2kg, 체지방 -2.4% 감소! 피부도 맑아짐 식단 구성은 이렇게!아침: 삶은 달걀 + 아..
눈이 가렵고 빨갛다면? 세균성 vs 바이러스성 결막염 구분법 아침에 일어났는데 눈이 충혈되고, 눈곱이 끼거나 가려운 적 있으신가요?“감기인가?”, “전염성 눈병인가?” 걱정부터 드는 그런 순간!결막염은 흔한 눈 질환 중 하나인데요, 특히 세균성 결막염과 바이러스성 결막염은 비슷해 보여도 원인과 치료법이 다르답니다.결막염이란?결막은 눈의 흰자와 눈꺼풀 안쪽을 덮고 있는 얇은 막이에요. 이곳에 염증이 생기면 결막염이라고 해요. 원인에 따라 종류가 다양하지만, 오늘은 세균성과 바이러스성 두 가지를 비교해볼게요.세균성 vs 바이러스성 결막염구분세균성 결막염바이러스성 결막염원인세균 감염 (예: 포도상구균)바이러스 감염 (예: 아데노바이러스)눈곱진하고 노란 눈곱맑거나 끈적한 눈곱충혈한쪽 눈부터 시작양쪽 눈으로 번짐증상따가움, 이물감가려움, 눈물, 감기 증상 동반전염성낮음매우..
회사에서 눈병 퍼진다고요? 전염성 결막염 대처법 회사에서 눈병 퍼진다고요? 전염성 결막염 대처법요즘 사무실에서 “누가 눈병 걸렸대…” 라는 말 들으면 괜히 눈이 간질간질하죠.결막염은 전염성이 있는 경우가 많고, 특히 바이러스성 결막염은 사무실처럼 밀접하게 생활하는 공간에서 금방 퍼질 수 있어요.한 명이 걸리면 두세 명은 번갈아가며 감염되는 경우도 흔하죠.직장인이라면 꼭 알아야 할 전염성 결막염 대처법, 지금부터 알려드릴게요.전염성 결막염이란?바이러스성 결막염은 전염성이 매우 높아요.감기처럼 사람 간 직접 접촉이나 손, 물건을 통해서도 전파될 수 있어요. 전염 경로공용 물건 (키보드, 마우스, 손잡이 등)수건, 베개, 안약 같이 사용눈을 만진 손으로 얼굴이나 물건을 만졌을 때 주요 증상 체크눈이 빨갛고 충혈됨맑은 눈물 흐름눈이 가렵고 이물감 있음감기 증..
안약 아무거나 쓰면 큰일! 결막염에 맞는 안약 고르는 법 눈이 빨갛고 가렵거나 눈곱이 자꾸 낀다면 결막염일 수 있어요.그럴 때 약국에서 아무 안약이나 사서 넣는 경우도 많은데요…잘못된 안약 사용은 오히려 증상을 악화시킬 수 있어요!오늘은 결막염에 딱 맞는 안약 고르는 법, 그리고 주의해야 할 점들을 정리해 드릴게요. 결막염 종류별로 치료 약이 다르다!결막염은 원인에 따라 여러 종류가 있어요. 증상이 비슷해 보여도, 세균이냐, 바이러스냐, 알레르기냐에 따라 치료 약이 완전히 달라요.세균성 결막염증상: 한쪽 눈부터 시작, 진한 누런 눈곱, 눈이 붓고 아픔안약 종류: 항생제 안약 (예: 토브라마이신, 클로람페니콜)주의점: 꾸준히 사용해야 하며, 내성 생길 수 있어 반드시 진단 후 사용!바이러스성 결막염증상: 양쪽 눈으로 번짐, 맑은 눈물, 감기 동반안약 종류: 인공..
봄철 결막염 주의보! 알레르기성 결막염 예방법은? 날씨가 따뜻해지고 꽃이 피는 예쁜 봄이 왔어요.하지만 초보 엄마들에겐 걱정도 함께 시작되죠.“왜 우리 아이 눈이 빨갛지?”, “자꾸 눈을 비비는데 감기인가?”그럴 땐 혹시 알레르기성 결막염이 아닌지 확인해보셔야 해요. 알레르기성 결막염이 뭐예요?쉽게 말해서, 꽃가루나 먼지 같은 알레르기 물질이 눈에 닿아서 생기는 염증이에요.주로 봄철에 많이 생기고, 특히 아이들처럼 면역력이 약한 경우 더 잘 나타나요.이런 증상이 보인다면?눈이 빨갛게 충혈돼요계속 눈을 비벼요 (가려워서 그래요)눈에 눈물이 많거나 끈적한 분비물이 나와요두 눈에 동시에 증상이 생기기도 해요아이가 말을 못 하더라도 눈을 자주 만지거나 짜증을 낸다면 눈이 불편한 걸 수 있어요.아이 눈 지키는 예방법, 이렇게 해보세요!외출 후엔 꼭 얼굴과 손 씻..
심장이 보내는 SOS: 이런 증상은 바로 병원으로! “요즘 따라 숨이 차고 가슴이 답답해...”단순히 나이 탓일까요? 아닐 수 있습니다.특히 50대는 심장질환의 위험이 급격히 증가하는 시기입니다.심장은 말 없이 신호를 보내고 있고, 그 신호를 무시하면 돌이킬 수 없는 결과로 이어질 수 있습니다. 50대, 왜 심장이 위험해질까?노화로 인한 혈관 탄력 저하고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 만성질환의 누적운동 부족 + 식습관 변화스트레스, 수면 부족 등 생활 리듬의 불균형이 모든 요소들이 복합적으로 작용하며, 심혈관계에 부담을 주는 시점이 바로 50대입니다. 심장이 보내는 주요 SOS 신호가슴 중앙의 조이는 듯한 통증- 마치 쥐어짜는 느낌 또는 무거운 돌을 얹은 듯한 느낌- 통증이 어깨, 목, 팔, 등으로 퍼질 수도 있음평소보다 쉽게 숨이 참- 가벼운 활동에도 숨..
잠자는 사이 찾아오는 돌연사, 예방하려면 이렇게 하세요 “평소 건강하던 사람이 자다가 갑자기...”갑작스레 세상을 떠난 사람의 이야기를 들으면 누구나 한 번쯤 생각하게 됩니다.잠자는 중 돌연사, 생각보다 드물지 않습니다.특히 심혈관질환이나 수면 중 호흡 장애를 겪는 경우, 조용히 찾아오는 이 죽음은 전조 없이 찾아올 수 있습니다.❗ 자는 동안 돌연사가 일어나는 이유는?심장 리듬 이상 (부정맥)수면 중 자율신경계 균형이 무너지면서 심장이 갑자기 멈추는 경우입니다.특히 심근경색, 심근비대, 고혈압 등의 병력이 있다면 위험합니다.수면 무호흡증코를 심하게 골거나 호흡이 잠시 멎는 수면무호흡증은 혈압 상승과 산소 부족을 유발해 심장마비로 이어질 수 있습니다.과도한 스트레스와 피로 누적과로와 만성 스트레스는 심박 변동성을 낮추고, 심장 리듬에 악영향을 미칩니다.복용 약..
혈압과 고지혈증, 심장에 주는 치명적 경고 "건강하던 내가 왜 갑자기 병원에 실려갔을까?"많은 40대들이 건강에 대한 자신감을 갖고 살아갑니다. 겉으로 보기엔 특별한 증상이 없고, 바쁜 일상 속에서 몸의 신호를 무시하기도 쉽죠. 하지만 고혈압과 고지혈증은 ‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 서서히 심장을 위협하는 무서운 질병입니다.고혈압, 우리 몸의 배관이 터지는 순간고혈압은 말 그대로 혈압이 정상보다 높은 상태입니다. 혈관 내 압력이 지속적으로 높아지면 심장이 더 세게, 더 자주 뛰어야 하며, 결국 심장에 큰 부담을 줍니다.고혈압이 심장에 주는 영향좌심실비대: 심장이 과하게 두꺼워지고, 점점 기능이 떨어짐협심증·심근경색 유발: 혈관이 딱딱해지면서 피가 제대로 흐르지 않음심부전 위험 증가: 결국 심장이 버티지 못하고 멈추는 단계고지혈증, 혈관을 막는 ..

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