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대둔근을 제대로 사용하지 못하면 어떤 통증이 생길까? 대둔근(Gluteus Maximus)은 엉덩이에서 가장 크고 강한 근육으로, 걷기, 달리기, 점프, 앉았다 일어나기 등의 움직임에 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 근육을 제대로 사용하지 못하면 다양한 통증과 근골격계 문제를 초래할 수 있습니다.대둔근 기능과 역할엉덩이를 뒤로 젖히는 역할 (힙 익스텐션)골반과 허리의 안정성 유지보행 시 추진력 제공허리와 무릎의 부하 감소 대둔근이 제대로 작동하지 않으면 발생하는 통증통증 부위주요 증상원인허리 (요추)허리 통증, 요추 불안정성대둔근이 약하면 허리가 부담을 더 받게 되어 통증이 발생엉덩이엉덩이 깊숙한 부분의 통증대둔근 대신 다른 근육(이상근, 햄스트링)이 과도하게 사용됨무릎무릎 통증, 불안정한 무릎 움직임대둔근이 약하면 무릎이 안쪽으로 쏠려 부하 증가발목발목..
엉덩이 근육별 통증 차이: 대둔근 vs 중둔근 vs 이상근 엉덩이 근육은 우리 몸의 균형을 유지하고 보행, 달리기, 점프 등 다양한 움직임을 가능하게 합니다. 하지만 대둔근, 중둔근, 이상근이 제대로 기능하지 않거나 긴장되면 통증이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 엉덩이 근육별 통증 차이를 살펴보고, 각각의 통증 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.엉덩이 근육의 역할대둔근 (Gluteus Maximus): 엉덩이에서 가장 크고 강한 근육으로, 주로 엉덩이를 뒤로 젖히는 동작(힙 익스텐션)과 힘을 내는 역할을 합니다.중둔근 (Gluteus Medius): 엉덩이 측면에 위치한 근육으로, 균형을 잡고 다리를 옆으로 들어 올리는 역할을 합니다.이상근 (Piriformis): 엉덩이 깊숙한 곳에 위치하며, 좌골신경과 가까워 긴장되면 신경을 압박할 수 있습니다. 대둔근 ..
이상근 증후군 vs 허리디스크, 차이점은? 이상근 증후군 vs 허리디스크, 차이점은?엉덩이와 다리의 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 대표적으로 이상근 증후군과 허리디스크가 있습니다. 두 질환 모두 좌골신경과 관련되어 있어 비슷한 증상을 보일 수 있지만, 원인과 치료법에서 차이가 있습니다. 이상근 증후군이란?이상근 증후군은 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 이상근(Piriformis muscle)이 좌골신경을 압박하면서 통증과 저림을 유발하는 질환입니다. 주로 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관, 과도한 운동 등이 원인이 될 수 있습니다. 허리디스크란?허리디스크(추간판 탈출증)는 척추뼈 사이의 디스크(추간판)가 돌출되면서 신경을 압박하여 허리 통증과 다리 저림을 유발하는 질환입니다. 무거운 물건을 자주 들거나 잘못된 자세, 노화 등이 원인이 ..
앉을 때 엉덩이가 아픈 이유, 이상근 증후군 때문일까?, 앉을 때 엉덩이가 아픈 이유, 이상근 증후군 때문일까?앉아 있을 때 엉덩이가 아프다면, 단순히 오래 앉아 있어서 그런 걸까요? 아니면 특정한 건강 문제 때문일까요? 그중 하나가 바로 이상근 증후군(Piriformis Syndrome)일 수 있습니다. 이상근은 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 작은 근육으로, 좌골신경과 가까이 있어 이상근에 문제가 생기면 좌골신경을 압박해 통증을 유발할 수 있습니다. 이상근 증후군이란?이상근 증후군은 이상근이 좌골신경을 압박하여 엉덩이와 허벅지 뒷부분에 통증을 유발하는 증상입니다. 주로 장시간 앉아 있거나, 특정 자세를 반복할 때 발생합니다. 엉덩이 통증의 원인장시간 앉아 있기: 오랜 시간 앉아 있으면 이상근이 긴장하면서 좌골신경을 압박할 수 있습니다.운동 부족: 활동이 적으면 ..
이상근 통증이란? 원인과 증상 총정리 이상근 통증이란? 원인과 증상 총정리이상근(Piriformis) 통증은 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 이상근이라는 근육에서 발생하는 통증을 의미합니다. 이 근육은 엉덩이에서 허벅지까지 이어져 있으며, 보행, 달리기, 앉기 등의 움직임을 도울 뿐만 아니라 좌골신경과도 밀접한 관련이 있습니다. 이상근이 긴장하거나 염증이 생기면 주변 신경을 압박하여 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.이상근 통증의 원인장시간 앉아있는 습관: 오랜 시간 앉아 있으면 이상근이 긴장하여 신경을 압박할 수 있습니다.운동 부족 또는 과도한 운동: 운동 부족으로 근육이 약해지거나, 과도한 운동으로 근육이 긴장하면 이상근에 부담이 가중됩니다.잘못된 자세: 걷거나 앉을 때 자세가 바르지 않으면 이상근이 비정상적으로 긴장할 수 있습니다.근육 불..
파로와 단쇄지방산의 시너지 효과 파로와 단쇄지방산의 시너지 효과우리 몸에는 장(창자)이라는 중요한 기관이 있어요. 장 속에는 아주 작은 미생물(세균)이 많이 살고 있는데, 이들은 우리가 먹는 음식물을 분해하고 몸에 좋은 물질을 만들어 줍니다. 그중 하나가 단쇄지방산(Short-Chain Fatty Acids, SCFAs)이에요. 이 물질은 장을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을 합니다.최근에는 파로(Pharos)라는 새로운 기술이 장을 더 건강하게 만들고 단쇄지방산이 더 잘 나오게 도와준다는 연구가 있어요. 이번 글에서는 파로와 단쇄지방산이 어떻게 함께 작용하여 건강을 개선하는지 쉽게 설명해 볼게요! 단쇄지방산(SCFA)이란 무엇인가요?단쇄지방산(SCFAs)은 장 속 좋은 미생물이 식이섬유(채소, 과일, 통곡물)를 먹고 발효할 때 만들어..
저혈당과 치매, 무엇이 더 위험할까? 나이가 들면 건강이 가장 중요한 문제가 됩니다. 특히 70대 이후에는 갑작스러운 건강 문제와 서서히 진행되는 질환을 모두 신경 써야 합니다. 저혈당과 치매는 노년층에서 가장 주의해야 할 대표적인 질환입니다. 이 두 질환은 각각 다르게 작용하지만, 모두 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 그렇다면 과연 어떤 질환이 더 위험할까요? 이를 자세히 살펴보겠습니다. 저혈당 – 갑작스러운 위험저혈당은 혈당 수치가 정상보다 낮아지는 상태를 의미하며, 특히 당뇨를 앓고 있는 노인들에게 자주 발생합니다. 하지만 당뇨병이 없는 사람들도 식사를 거르거나 무리한 운동을 하면 저혈당이 올 수 있습니다. 저혈당의 주요 증상어지러움과 두통식은땀과 손발 떨림갑작스러운 피로감과 무기력함집중력 저하 및 순간적인 혼란심할 경우 실신 및 낙..
BPSD(치매 행동 심리 증상) 관리: 약물 치료와 비 약물 치료 BPSD(치매 행동심리증상) BPSD란?BPSD(Behavioral and Psychological Symptoms of Dementia)는 치매 환자에게 나타나는 행동 및 심리적 증상을 의미합니다. 대표적인 증상으로는 망상, 환각, 초조, 공격성, 우울, 불안, 수면장애 등이 있으며, 환자의 삶의 질을 저하시킬 뿐만 아니라 보호자의 부담을 증가시킵니다.주요 증상증상,유형 구체적예시정신병적 증상망상(물건 도난 의심), 환각(사람이 보이거나 소리가 들림)감정 변화우울, 불안, 초조, 감정 기복 심화행동 장애공격성, 폭력적인 행동, 배회사회적 변화대인관계 회피, 부적절한 언어 사용수면장애밤낮이 바뀌는 생활 패턴, 불면증 BPSD의 주요 원인신경학적 요인: 치매로 인한 뇌 손상 (특히 전두..

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