"심장 건강을 위한 1분 체크리스트":매일 1분, 심장을 살리는 습관

🧡 [시리즈] 중년 여성 건강 지키기 프로젝트 ⑩

"심장 건강을 위한 1분 체크리스트"

매일 1분, 심장을 살리는 습관

✨ 심장은 하루아침에 무너지지 않습니다.
하지만 작은 이상 신호를 놓치면,
큰 위험으로 번질 수 있습니다.
매일 1분만 투자해서 심장 상태를 점검하세요

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🔎 하루 1분 심장 건강 체크리스트

항목	체크포인트
가슴 답답함, 뻐근함은 없는가?	(있으면 → 심장내과 상담)
숨이 쉽게 차지 않는가?	(숨참 빈도 체크)
이유 없는 피로가 지속되지 않는가?	(7일 이상 피로 시 병원 방문)
부종(손, 발목 붓기)이 없는가?	(아침·저녁 비교)
심장이 두근거리거나 불규칙하게 뛰지 않는가?	(부정맥 가능성 체크)

✅ 1개라도 이상 소견이 있다면, 반드시 전문의 상담이 필요합니다.

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🌟 이런 사람은 더 자주 체크하세요

• 40세 이상 여성
• 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 진단받은 경우
• 폐경 이후 심혈관 질환 위험 증가
• 가족력(부모, 형제 심장병 이력)이 있는 경우
• 비만, 운동 부족, 흡연자

✅ "나는 괜찮겠지"가 가장 위험합니다.
매일 1분 자가진단으로 심장을 보호하세요.

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💬 하루 점검 루틴 제안

• 아침 기상 직후 → 가슴 통증, 부종 확인
• 점심 식사 후 → 숨참, 피로 여부 체크
• 저녁 자기 전 → 하루 동안 특별한 이상이 있었는지 정리

✅ 이렇게 3번 가볍게 체크하면 조기 발견에 큰 도움이 됩니다!

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📌 요약 정리

• 심장 건강은 매일 1분 점검으로 지킬 수 있다
• 가슴통증, 숨참, 피로, 부종, 부정맥 체크는 필수
• 이상 신호가 있다면 병원 진료를 망설이지 말 것

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