케어베이스

틀어진 골반 바로잡기! 집에서 쉽게 따라하는 교정 운동 5가지우리 몸의 중심인 골반은 척추와 다리를 이어주는 중요한 역할을 합니다. 하지만 오랜 시간 앉아 있는 생활, 나쁜 자세, 다리 꼬기 등의 습관으로 골반이 틀어지기 쉽고, 이로 인해 허리 통증이나 체형 불균형이 생길 수 있어요.오늘은 집에서도 간단하게 따라할 수 있는 골반 교정 운동 5가지를 소개해드릴게요. 하루 10분 투자로 바른 자세와 건강한 몸을 되찾아보세요!골반이 틀어지면 어떤 증상이 나타날까요?양쪽 다리 길이가 달라 보임허리 통증, 골반 통증한쪽 어깨가 더 올라가 있음엉덩이 비대칭자세가 구부정하고 중심이 한쪽으로 쏠림골반 교정 운동 전에 꼭! 스트레칭으로 몸 풀기운동 전에는 간단한 스트레칭으로 몸을 따뜻하게 만들어주세요. 근육이 뻣뻣하면 ..

질환별 건강정보/근골격계 질환 2025. 4. 9. 13:25

휴리아 무릎 쉼 안마 엑스 마사지기 공기압 온열 진동 무선 찜질기 - 안마기 | 쿠팡현재 별점 4.9점, 리뷰 119개를 가진 휴리아 무릎 쉼 안마 엑스 마사지기 공기압 온열 진동 무선 찜질기! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 안마기 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."Learn how to detect it early and protect your bone healthOsteoporosis is often called the “silent disease” because it weakens your bones without any obvious symptoms — until a fracture occu..

질환별 건강정보/근골격계 질환 2025. 4. 7. 00:02

지친 피부와 몸에 산소 충전! 고압산소케어의 모든 것피부가 칙칙하고 푸석푸석한 느낌이 들 때, 혹은 상처가 잘 아물지 않고 피로감이 쉽게 풀리지 않을 때… 단순한 휴식만으로 해결되지 않는 경우가 많죠. 요즘 미용과 재활, 그리고 건강관리 분야에서 주목받고 있는 치료법이 바로 **고압산소케어(Hyperbaric Oxygen Therapy, HBOT)**입니다.오늘은 고압산소케어가 어떤 원리로 작용하는지, 그리고 실제로 어떤 효과를 볼 수 있는지 자세히 소개해드릴게요.고압산소케어란?고압산소요법은 특수 제작된 챔버(산소 캡슐) 안에서 **대기압보다 높은 압력(보통 2~3기압)**을 가하고, 100% 순수 산소를 마시게 하는 치료입니다. 이렇게 되면 혈액 내 산소 농도가 급격히 증가하면서 손상된 조직의 치유가 ..

질환별 건강정보/근골격계 질환 2025. 4. 6. 23:44

안녕하세요 😊오늘은 특히 50대 이상 중·노년층에게 흔히 발생하는 질환, 바로 골다공증에 대해 알아보려고 해요.뼈가 약해지는 병이라 무시하기 쉽지만, 낙상이나 골절로 이어지면 삶의 질이 크게 떨어질 수 있어요.조기 진단, 적절한 약물 치료, 생활 속 관리가 정말 중요하답니다!🦴 골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 쉽게 부러지는 상태를 말해요.특히 척추, 고관절, 손목 등에서 골절이 잘 발생하죠.초기에는 특별한 증상이 없어 ‘조용한 도둑’이라고도 불려요.🔍 어떻게 진단하나요?골다공증 진단은 **골밀도 검사(DXA 검사)**로 진행해요.이 검사는 허리(요추)와 엉덩이(대퇴골) 부위의 뼈 밀도를 측정합니다.T-score가 -2.5 이하이면 골다공증-1.0 ~ -2.5는 골감소증 (주의 단..

질환별 건강정보/근골격계 질환 2025. 4. 6. 18:57

뼈 건강을 지키는 약물치료의 필요성과 예방 효과“골다공증 진단을 받았는데… 약 꼭 먹어야 할까요?”많은 분들이 처음 진단을 받고 나서 가장 궁금해하는 질문입니다.골다공증은 단순히 뼈가 약해지는 것을 넘어, 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있는 질환입니다. 눈에 보이지 않기 때문에 방치하기 쉽고, 증상이 없다고 느낄 때가 오히려 가장 조심해야 할 때입니다. 골다공증, 왜 위험할까요?골다공증은 ‘조용한 질환’이라고 불립니다.특별한 증상이 없기 때문에 건강하다고 착각하기 쉽지만, 뼈가 서서히 약해지면서 어느 순간 갑작스런 골절로 이어질 수 있어요.특히 50대 이후 여성이나 고령층은 고관절, 척추, 손목 등의 골절 위험이 급격히 증가합니다.이러한 골절은 단순한 뼈 부러짐이 아니라수술과 입원활동 저하심한 경우..

질환별 건강정보/근골격계 질환 2025. 3. 31. 22:32

손목 보호법 : 통증을 줄이는 일상 속 팁 7가지손목에 통증이 생기면 일상생활이 불편해질 수밖에 없습니다. 반복적인 손목 사용은 건초염이나 손목터널증후군 같은 질환으로 이어질 수 있죠. 아래는 통증을 줄이고 예방할 수 있는 실천 가능한 팁 7가지입니다.무리한 사용 줄이기왼 손목 통증이 있을 땐 참지 말고 쉬는 것이 우선입니다. 장시간 타이핑이나 스마트폰 사용은 중간중간 휴식을 주세요.손목 스트레칭 & 운동매일 가볍게 손목을 돌리거나 스트레칭을 해주세요. 예를 들어 손가락을 아래로 당기는 동작을 10초 이상 유지하는 식입니다.손목 보호대 활용손목 보호대는 일상 활동이나 수면 중 손목이 꺾이지 않도록 도와줍니다.바른 자세 유지키보드와 마우스 위치를 조정하여 손목이 일직선이 되도록 하세요. 팔꿈치는 몸에 붙이..

질환별 건강정보/근골격계 질환 2025. 3. 22. 00:37

요즘 들어 왼 손목이 자꾸 아프고, 무거운 것도 아닌데 뻐근하거나 저릿한 느낌이 드시나요?“진짜 내가 뭘 잘못했나...? 계속 휴대폰만 봐서 그런가?”“손목이 찌릿한데 혹시 손목터널증후군일까?”“아냐, 엄지 쪽이 아프니까 건초염일지도…”사실 20대 여성은 손목 통증에 특히 더 민감한 환경에 놓여 있어요.💅 타이핑, 📱 스마트폰 사용, 📓 필기, 🎨 그림 그리기, 💼 업무 등 손을 자주, 반복적으로 쓰는 일이 많기 때문이죠.그렇다면 손목 통증의 대표 원인인 손목터널증후군과 건초염, 도대체 뭐가 다를까요?손목터널증후군이란?정중신경(Carpal Tunnel)을 압박하면서 생기는 신경 질환이에요.손목 아래쪽의 작은 통로에 신경이 지나가는데, 여기에 붓기나 염증이 생기면 저림, 찌릿함 등의 증상이 나타나..

질환별 건강정보/근골격계 질환 2025. 3. 21. 22:36

손을 너무 많이 써서 아픈가요? 과사용 증후군 주의! 컴퓨터 키보드, 스마트폰, 설거지, 청소, 육아, 요리…우리의 손은 매일같이 ‘무의식적으로’ 쉬지 않고 움직입니다.하지만 어느 순간,손가락이 욱신거리고손목이 저릿하고손바닥이 당기듯 아프다면?이럴 땐 단순한 피로나 염좌가 아니라, ‘과사용 증후군’을 의심해야 합니다.이 증후군은 특히 현대인의 직업 환경과 밀접하게 연결되어 있으며, 예방과 조기 대처가 매우 중요합니다. 과사용 증후군이란?과사용 증후군이란 특정 근육, 인대, 신경, 관절 등을 반복적으로 사용하면서 생기는 만성 손상입니다.대부분은 직업적 동작이나 일상 습관에서 유발됩니다.이로 인해 점점 증상이 누적되며 통증, 불편함, 기능 저하를 초래할 수 있습니다.대표적인 원인컴퓨터 자판, 마우스 장시간..

질환별 건강정보/근골격계 질환 2025. 3. 21. 20:20