손목 터널 증후군 vs 건초 염 – 내 손목 통증의 정체는?

 

 

요즘 들어 왼 손목이 자꾸 아프고, 무거운 것도 아닌데 뻐근하거나 저릿한 느낌이 드시나요?

“진짜 내가 뭘 잘못했나...? 계속 휴대폰만 봐서 그런가?”
“손목이 찌릿한데 혹시 손목터널증후군일까?”
“아냐, 엄지 쪽이 아프니까 건초염일지도…”

사실 20대 여성은 손목 통증에 특히 더 민감한 환경에 놓여 있어요.
💅 타이핑, 📱 스마트폰 사용, 📓 필기, 🎨 그림 그리기, 💼 업무 등 손을 자주, 반복적으로 쓰는 일이 많기 때문이죠.

그렇다면 손목 통증의 대표 원인인 손목터널증후군과 건초염, 도대체 뭐가 다를까요?

손목터널증후군이란?

정중신경(Carpal Tunnel)을 압박하면서 생기는 신경 질환이에요.

손목 아래쪽의 작은 통로에 신경이 지나가는데, 여기에 붓기나 염증이 생기면 저림, 찌릿함 등의 증상이 나타나요.

 주요 증상

• 손목뿐만 아니라 손바닥과 손가락까지 저림
• 특히 엄지, 검지, 중지 쪽 감각 이상
• 밤에 저려서 잠 깨는 경우 있음
• 스마트폰, 컴퓨터 사용 후 통증 심화

 20대 여성에게 흔한 이유

• 스마트폰 장시간 사용
• 키보드, 마우스 반복 사용
• 글쓰기, 노트 필기 자세 불량
• 손목이 가늘고 약한 구조적 특징

 건초염(드꿰르뱅 증후군)이란?

엄지손가락 쪽 힘줄을 감싸는 조직에 염증이 생기는 질환이에요.

 주요 증상

• 엄지 쪽 손목에 날카로운 통증
• 물건을 잡거나 돌릴 때 심한 통증
• 손목 돌릴 때 찌릿하거나 욱신거림
• 눌렀을 때 아프고 붓는 경우도 있음

 20대 여성에게 흔한 이유

• 한 손으로 스마트폰 조작 습관
• 무거운 가방, 박스 등 손목 꺾어 들기
• 메이크업 도구, 게임기 등 반복 사용

 그럼 내 왼손목 통증은…?

증상 항목	손목터널증후군	건초염
통증 위치	손바닥, 손가락까지 퍼짐	엄지손가락 옆 손목 부위
통증 양상	저림, 감각 이상	찌릿하거나 욱신거림
특정 동작	컴퓨터, 휴대폰 사용 시	물건 잡거나 돌릴 때
자가 진단법	틴넬징 검사	핑켈슈타인 검사

셀프 관리법 (공통)

🧊 손목 쉬게 하고 냉찜질 해주기

🛡️ 손목 보호대 착용해 안정화

🔄 스트레칭으로 유연성 높이기

🩺 2주 이상 지속 시 병원 진료 받기

 마무리하며

손목 통증은 단순한 피로가 아닐 수 있어요. 특히 20대 여성은 일상 속 작은 습관으로 인해 손목에 무리를 주는 경우가 많답니다.

왼 손목 통증이 지속된다면,
“혹시 손목터널증후군이나 건초염은 아닐까?” 한 번쯤 의심해 보는 게 좋아요.

지금 손목에게도 말해주세요. “수고했어, 오늘도.” 😊