손목 통증, 단순한 통증일까? 원인부터 진단까지

 

 

요즘 왼 손목이 은근히 불편하다고 느낀 적 있으신가요? 처음엔 그냥 좀 뻐근한가 싶다가도, 자꾸 통증이 반복되면 신경 쓰이기 마련이죠. 특히  스마트폰, 노트북, 운동 등 손을 많이 사용하는 시기라서 생각보다 손목 통증이 자주 생길 수 있어요.

단순한 피로일 수도 있지만, 때로는 특정 질환의 신호일 수 있기 때문에 원인을 잘 파악하고 적절하게 대처하는 게 중요합니다.

왜 아플까? 왼 손목 통증의 흔한 원인

과사용 증후군 (Overuse Syndrome)

손을 쉴 새 없이 쓰는 20대에게 가장 흔한 원인 중 하나예요. 근육과 힘줄에 무리가 갈 수 있습니다.

예시: 왼손으로 타이핑, 마우스를 오래 사용, 헬스 후 손목 꺾인 자세 등

손목터널증후군 (Carpal Tunnel Syndrome)

반복적인 손동작이 원인이며, 손가락 저림이나 화끈거림이 동반될 수 있어요.

예시: 스마트폰 한 손 사용, 게임 컨트롤러 오래 잡기

건초염 (De Quervain’s Tenosynovitis)

엄지와 손목 연결 부위의 통증이 있다면 건초염 가능성이 있어요. 물건을 돌리거나 잡을 때 심해집니다.

관절 염좌 또는 미세 손상

운동 중 손목을 잘못 디디거나 꺾였을 때 생깁니다. 인대가 손상되며 통증을 유발하죠.

 

손목통증

병원에 가야 할 신호는?

• 손목을 움직이지 않아도 통증이 있다
• 손이 저리거나 감각이 둔하다
• 붓기, 열감, 멍 등이 있다
• 몇 주 이상 통증이 지속된다
• 손목에 힘이 잘 들어가지 않는다

어떻게 관리해야 할까?

 1. 일단 쉬자!

무리하게 사용하지 말고 쉬는 게 우선입니다.

 2. 냉찜질 or 온찜질

초기엔 냉찜질, 며칠 후엔 온찜질이 좋아요.

 3. 손목 보호대 착용

공부나 작업 시 손목 고정이 도움이 됩니다.

 4. 스트레칭과 가벼운 운동

심하지 않다면 부드럽게 풀어주는 것도 좋아요.

 

20대라고 해서 몸이 항상 튼튼한 건 아니에요. 오히려 손을 과하게 쓰는 시기이기 때문에 손목 통증도 결코 무시해서는 안 됩니다. 단순 피로인지, 질환의 신호인지 잘 구분하고, 적절한 조치를 통해 건강한 손목을 유지해 보세요.

통증이 계속된다면 전문의의 진료를 받아보는 것이 가장 현명한 방법입니다 😊