케어베이스

🦵 서 있는 시간이 많다면 꼭!하지정맥류 예방을 위한 걷기 + 스트레칭 루틴1. 하루 종일 서 있는 당신, 다리가 무겁고 붓는다면?장시간 서 있는 일, 익숙하시죠?간호사, 요리사, 미용사, 교사, 매장 직원 등 많은 분들이일상적으로 하지정맥류 위험에 노출되어 있습니다."일 끝나면 종아리가 뻐근하고 퉁퉁 부어요...""다리에 혈관이 튀어나와서 걱정돼요..."이럴 때, 매일 5분 투자로 다리를 가볍게 해주는 스트레칭과정맥순환을 돕는 걷기 운동법을 실천해보세요!2. 1일 5분! 하지정맥류에 좋은 스트레칭 루틴✅ 언제 하면 좋을까?아침 출근 전 혈액순환을 위한 준비 운동퇴근 후 다리 피로 풀기서 있는 중간중간 1~2분씩 반복도 효과적3. 루틴 구성 (총 5분)순서 스트레칭 동작 효과①발끝 들기 & 내리기 (..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 14. 23:59

🦵 하루 종일 서있는 당신, 하지정맥류 위험군인가요?압박 스타킹부터 레이저 시술까지, 직업인들을 위한 하지정맥류 치료 가이드1. 당신의 직업이 하지정맥류를 부른다?하지정맥류는 단순히 나이, 유전 때문만이 아닙니다.“서 있는 시간이 많은 직업” 자체가 원인이 될 수 있습니다.❗ 위험 직업군 예시직업군주요 특징 하지정맥류 위험도간호사 · 의료직장시간 서 있는 근무 + 교대제매우 높음요리사 · 제빵사밀폐 공간에서 활동, 높은 온도높음미용사고정된 자세, 하이힐 착용 많음높음교사수업 중 거의 앉지 않음중간 이상백화점·매장 판매직매장 내에서 계속 서서 근무높음2. 하지정맥류의 진행 단계 단계 증상 외형 변화 상태 설명1단계 (경증)무거움, 뻐근함, 붓기없음 또는 얇은 실핏줄정맥 기능이 약해지는 초기2단계..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 14. 21:42

최상단 고정 --> 🦵 다리가 무겁고 퉁퉁 붓는다면?하지정맥류 초기 증상부터 치료까지, 의학적으로 살펴보기1. 하지정맥류란 무엇인가요?하지정맥류(Varicose Veins)는 하지(다리)의 표재 정맥이 확장되고 꼬불꼬불 비정상적으로 변형되는 질환입니다.정상적인 정맥 내 판막은 혈액이 심장으로 올라가도록 돕지만, 이 기능이 손상되면 역류가 발생하여 혈액이 다리 쪽에 고이게 됩니다. 이로 인해 정맥이 늘어나고 부풀며 겉으로 보이게 되는 것이 하지정맥류입니다.2. 하지정맥류의 원인과 위험 요인 분류 내용유전적 요인가족력이 있으면 정맥벽과 판막의 선천적 약화 가능성이 높습니다.호르몬 변화임신, 경구피임약 사용, 폐경 등 여성 호르몬의 영향으로 정맥이 확..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 14. 19:55

최상단 고정 --> 🩹 창상피복재(Wound Dressing)의 개요정의:창상피복재는 흔히 ‘습윤 드레싱’으로 불리며, 창상 부위의 오염 방지, 피부 보호, 삼출액 흡수, 출혈 또는 체액 손실 방지 등을 목적으로 사용하는 의료기기입니다.📌 창상피복재의 주요 기능창상 부위의 외부 오염 차단습윤 환경 유지로 치유 촉진삼출물 흡수 및 피부 주변 보호감염 예방 및 통증 감소상처 부위의 온도 조절🔷 1. 붙이는 시트 타입① 하이드로콜로이드형 (Hydrocolloid Dressing)주성분: 친수성 폴리머형태: 접착력이 있는 얇은 드레싱주요 특징:불투명밀폐 효과작은 상처에 적합흡수 가능한 삼출액: 중간제품 교체 주기: 3~5일 이내 교체② 폼형 (Foam Dressing)주성분: 폴리우레탄 또는 실리콘형태: ..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 13. 08:31

최상단 고정 --> “속에 쌓인 그 마음, 홧병일 수 있어요” 1. 홧병이란 어떤 병일까요?홧병은요, ‘화가 속에서 쌓여서 생기는 병’1.라고 이해하시면 좋아요.화를 참고 또 참고, 속으로만 억누르다 보면, 몸에도 이상이 생길 수 있어요.특히 여성분들, 특히 40~60대 분들께 많이 생기는데요.가정이나 사회에서 겪는 스트레스를 말로 표현하지 못하고 속으로 삭일 때, 이런 병이 생길 수 있어요.2. 어떤 증상이 생기나요?가슴이 답답하고 뭔가 얹힌 것 같아요속이 뜨겁고 얼굴이 화끈거려요목이 꽉 막힌 느낌, 혹은 울컥 올라오는 느낌잠이 안 오고, 자꾸 불안하고 눈물이 나기도 해요소화가 안 되거나 두통, 피로감이 자주 찾아와요이런 증상이 몸이 아픈 것 같지만 검사에선 특별한 원인이 안 나올 수도 있어요.하지만 ..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 13. 04:11

최상단 고정 -->마음의 병, 홧병은 왜 생길까?전통 한의학과 현대 정신의학에서 본 원인과 치료 홧병(鬱火病, Hwabyeong)은 단순한 분노의 문제가 아닙니다. 억눌린 감정이 신체적 증상으로 이어지는 **심신증(心身症)**의 일종으로, 문화적 맥락 속에서 발전한 한국 특유의 질환입니다. 특히 중년 이상의 여성에게 흔히 나타나며, 감정 표현의 억제가 주요 원인으로 지목됩니다.이 글에서는 전통 한의학과 현대 정신의학의 시각에서 홧병의 원인과 치료법을 통합적으로 살펴보겠습니다. 1. 홧병이란 무엇인가요?한의학적 정의용어: 울화(鬱火)의미: 억눌린 화(火, 분노 등)가 체내에 쌓여 질병으로 나타나는 상태핵심 병기(病機):기(氣)의 순환 장애간기울결(肝氣鬱結, 간의 기운이 울체된 상태)주요 증상: 가슴 답답함..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 13. 00:54

쥐젖, 꼭 제거해야 할까?보기 싫고 신경 쓰이는 그 살점, 원인부터 치료까지 총정리!안녕하세요 :)오늘은 많은 분들이 문의하시고 걱정하시는 **'쥐젖'**에 대해 자세히 이야기해보려고 해요.특히 목, 겨드랑이, 가슴 밑 같은 부위에 자주 생기면서“이거 병 아니야?”, “혹시 암 되는 거 아냐?” 하고 걱정하시는 분들 많으시죠?사실 쥐젖은 양성 피부종양, 즉 해가 없는 살덩어리인데요,그렇다고 그냥 두자니 거슬리고, 보기 싫고, 가끔 쓸리기도 해서 고민이 되곤 해요.그럼 지금부터 쥐젖의 원인, 제거가 필요한 경우, 병원 치료와 자가 관리에 대해 하나하나 알려드릴게요! 쥐젖이란? 이름은 무섭지만 사실은 무해한 살덩어리쥐젖은 **의학적으로 ‘연성 섬유종(Soft Fibroma)’**이라고 불려요.피부 표면에 쌀..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 8. 02:50

야근 후에도 헤드뱅잉! 직장인의 메탈 라이프 생존기퇴근 후, 다른 이들은 조용한 음악과 와인 한 잔을 즐긴다지만,나는 헤드폰을 끼고 'Master of Puppets'를 튼다.하루 종일 스트레스에 시달린 머리는 리프(리프, riff)에 풀리고,묵직한 드럼 비트에 다시 살아난다.이게 바로 직장인 메탈러의 하루 마무리다.🎸 메탈은 나의 활력소, 커피보다 강하다누군가는 말한다."그 시끄러운 걸 왜 듣냐고."하지만 메탈은 단순한 소음이 아니라 감정의 해방이다.혼자서 소리 지르지 못하는 대신, 슬립낫(Slipknot)이, 메가데스(Megadeth)가내 속마음을 대신 외쳐준다.정신없이 일하다가도, 잠깐 짬을 내어이어폰으로 'Painkiller' 한 곡 들으면잠 못 잔 피로도 잠시 사라지는 기분이다.👔 정장 속에..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 7. 06:51