건강 이슈 & 최신의학 트렌드/기타 (6) 썸네일형 리스트형 나답게 살아가는 힘, 자존감: 나를 사랑하고 회복하는 5가지 습관 나답게 살아가는 힘, 자존감:나를 사랑하고 회복하는 5가지 습관살다 보면 남들의 시선이 너무 크게 느껴질 때가 있습니다.그들의 기준에 나를 맞추느라 지치고, 내가 누군지조차 헷갈릴 때,우리는 '자존감'이라는 단어를 떠올립니다.자존감은 나를 믿고 사랑하는 힘입니다.누구와 비교하지 않고, 있는 그대로의 나를 인정하는 것.하지만 이 자존감은 저절로 생기지 않습니다.의식적으로, 반복적으로, 그리고 다정하게 쌓아가야 하죠.오늘은 나를 사랑하고 회복하는 5가지 습관을 소개합니다.이 습관들이 당신의 자존감을 단단히 지켜줄 거예요.1. 나의 감정을 있는 그대로 인정하기"괜찮은 척"은 자존감을 갉아먹습니다.슬플 땐 슬프다고, 화날 땐 화났다고 말하세요.감정을 억누르지 않고 인정할 때, 우리는 자신과 더 가까워집니다.감정.. 엘론 머스크의 ‘뉴럴링크(Neuralink)’와 뇌칩 이야기 🧠 생각만으로 기계를 움직인다고?엘론 머스크의 ‘뉴럴링크(Neuralink)’와 뇌칩 이야기컴퓨터나 스마트폰을 손 하나 까딱하지 않고 생각만으로 조작할 수 있다면 어떨까요?이건 더 이상 영화 속 이야기가 아닙니다.바로 '뇌-컴퓨터 인터페이스(BCI)' 기술 덕분이에요.이 기술은 사람의 뇌와 컴퓨터를 직접 연결해서, 머릿속 생각을 기계가 알아듣게 만들어주는 거죠.🧩 뉴럴링크는 어떤 회사인가요?**Elon Musk(엘론 머스크)**가 설립한 **Neuralink(뉴럴링크)**는뇌에 아주 얇고 작은 칩을 이식해 뇌파를 읽고, 그것을 컴퓨터가 이해할 수 있는 신호로 바꾸는 기술을 개발하고 있어요.🧪 2024년에는 실제로 사람에게 뇌칩을 이식해 마우스를 생각으로 움직이는 데 성공했다는 뉴스가 보도되기도 했죠.. 성인도 안심 못한다! 홍역 감염 사례 증가 한때 ‘어린이 병’으로 여겨졌던 홍역(Measles)이 최근 성인층에서도 확산되고 있어 주의가 필요합니다.특히 20~40대 사이에서 홍역 면역 공백이 확인되며 감염 사례가 증가하고 있습니다. 왜 성인도 홍역에 걸릴 수 있는지, 어떤 위험이 있는지, 어떻게 예방해야 하는지 지금 알아보세요.성인 홍역 감염, 왜 늘어나고 있을까?백신 누락 또는 항체 소실: 일부 1980~90년대생은 접종 기록이 불완전하거나 1회 접종에 그침해외 활동 증가: 유행 국가 방문 후 감염되는 사례 증가집단생활 노출: 직장, 병원 등에서 밀접 접촉 증가 성인 홍역 증상, 어떻게 다를까?성인은 어린이보다 증상이 심하거나 합병증이 발생할 가능성이 높습니다.주요 증상38~40도 고열기침, 콧물, 결막염코플릭 반점 (입 안 흰 반점)얼굴에서.. 해외여행 후 홍역 의심? 반드시 확인해야 할 5가지 해외여행 후 홍역 의심? 반드시 확인해야 할 5가지최근 몇 년 사이, 해외여행을 다녀온 후 홍역에 감염되는 사례가 국내외에서 꾸준히 보고되고 있습니다. 특히 홍역 유행 국가(동남아시아, 유럽 일부 지역, 아프리카 등)을 방문한 여행객들은 귀국 후 특별한 주의가 필요합니다.감기와 비슷하게 시작되지만, 더 빠르게 퍼지고 위험한 홍역!다녀온 뒤 몸이 이상하다면 아래의 5가지를 꼭 확인해보세요. 여행 지역은 홍역 위험 국가였나요?홍역은 여전히 세계 곳곳에서 유행 중인 질병입니다. 특히 다음과 같은 지역은 홍역 발병률이 높은 편입니다:동남아시아 (필리핀, 베트남, 태국 등)아프리카 일부 국가유럽 일부 (루마니아, 우크라이나 등)중동 지역귀국 후 최소 3주간 건강 상태를 관찰하세요. 귀국 후 1~2주 내 발열이나 .. 파로와 단쇄지방산의 시너지 효과 파로와 단쇄지방산의 시너지 효과우리 몸에는 장(창자)이라는 중요한 기관이 있어요. 장 속에는 아주 작은 미생물(세균)이 많이 살고 있는데, 이들은 우리가 먹는 음식물을 분해하고 몸에 좋은 물질을 만들어 줍니다. 그중 하나가 단쇄지방산(Short-Chain Fatty Acids, SCFAs)이에요. 이 물질은 장을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을 합니다.최근에는 파로(Pharos)라는 새로운 기술이 장을 더 건강하게 만들고 단쇄지방산이 더 잘 나오게 도와준다는 연구가 있어요. 이번 글에서는 파로와 단쇄지방산이 어떻게 함께 작용하여 건강을 개선하는지 쉽게 설명해 볼게요! 단쇄지방산(SCFA)이란 무엇인가요?단쇄지방산(SCFAs)은 장 속 좋은 미생물이 식이섬유(채소, 과일, 통곡물)를 먹고 발효할 때 만들어.. 식이 섬유의 역할과 올바른 섭취 및 주의 사항 식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 우리가 먹는 음식 중에서 소화되지 않는 특별한 성분입니다. 쉽게 말하면, 우리 몸에서 완전히 분해되지 않고 그대로 장까지 내려가는 영양소입니다. 하지만 소화되지 않는다고 해서 쓸모없는 것은 아닙니다! 오히려 건강을 위해 꼭 필요한 중요한 역할을 합니다.식이섬유는 크게 두 가지 종류가 있습니다.수용성 식이섬유: 물에 녹아서 끈적한 젤처럼 변하는 섬유입니다. 이 섬유는 음식이 소화되는 속도를 천천히 조절해 줘서 혈당이 갑자기 오르는 것을 막아줍니다. (예: 귀리, 보리, 사과, 당근, 고구마 등)불용성 식이섬유: 물에 녹지 않고 장 속에서 운동을 도와 변비를 막아줍니다. 장 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. (예: 현미, 채소류, 견과류 초등등)이 두 가지 식이.. 이전 1 다음
