케어베이스

🥬 엄마의 반찬 속 초록 슈퍼푸드, 시금치의 힘“식탁 위의 평범한 초록빛, 그 안에는 비타민이 숨 쉬고 있습니다.” 📌 목차‘엄마의 밥상’ 하면 떠오르는 반찬, 시금치시금치가 ‘슈퍼푸드’라 불리는 이유피로회복·빈혈 예방법근육·면역·순환 도움눈 건강(루테인·제아잔틴)뇌 건강과 기분(엽산)매일 많이? 부작용 주의건강하게 먹는 4가지 방법계절별 시금치, 맛과 영양마무리1) ‘엄마의 밥상’ 하면 떠오르는 반찬, 시금치따뜻한 밥 위에 올린 시금치나물, 간장 한 방울과 참기름 한 점—단순하지만 포근한 맛이죠. 어릴 적 “시금치 먹어야 피가 맑아진다”던 말은 과학적으로도 일리 있습니다. 시금치는 철분·엽산·비타민 A·C가 풍부한 대표 초록 슈퍼푸드입니다.2) 시금치가 ‘슈퍼푸드’라 불리는 이유100g 기준으로 비..

생활습관 & 예방의학 2025. 10. 17. 22:24

먹는 약과 주사제의 차이 – 어떤 치료가 더 효과적일까?나이가 들수록 골밀도는 자연스럽게 감소합니다. 특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 뼈 손실 속도가 급격히 빨라지기 때문에, 골다공증 치료는 선택이 아닌 ‘필수 관리’가 되었습니다. 하지만 병원에 가면 의사마다 다른 처방을 합니다 — 어떤 곳은 먹는 약(경구제)을, 또 어떤 곳은 주사제를 권하지요. 과연 두 치료법, 어떤 차이가 있고 어떤 게 더 효과적일까요?🦴 1️⃣ 골다공증 치료의 기본 원리골다공증 치료의 목적은 단 하나, ‘골절 예방’입니다. 이를 위해 사용하는 약물은 크게 두 가지 작용을 합니다.뼈를 파괴하는 세포(파골세포)를 억제 – 뼈의 손실을 막음새로운 뼈를 만드는 세포(조골세포)를 활성화 – 뼈의 질을 개선함이 두 가지 작용은 ..

자가진단 & 홈케어/건강기능 & 약 복용법 2025. 10. 17. 06:09

💊 삼키기 힘든 어르신 경구약 투약 방법 – 알약 대신 이렇게!🧓 “어르신이 약을 삼키지 못해요…”요양병원이나 가정에서 약을 드시기 어려워하는 어르신들,정말 많습니다.특히 연하장애(삼킴장애), 구강건조증, 인지 저하 등으로 인해작은 알약조차 목에 걸리는 느낌, 사레, 기침을 유발하죠.이럴 때 억지로 삼키게 하면,기도 흡인(aspiration) 위험이 커지고 오히려 더 위험할 수 있습니다.오늘은 알약을 삼키기 어려운 어르신을 위한 안전한 경구약 투약법을 정리해드릴게요.👩‍⚕️ 1️⃣ 먼저, 삼킴 곤란의 원인을 파악하세요삼킴이 어렵다고 모두 같은 이유는 아닙니다.약을 바꾸기 전에 반드시 원인부터 확인해야 합니다.원인원인대처 방향연하장애음식·물·약을 삼킬 때 사레 걸림연하재활치료, 점도 조절구강건조증침 ..

응급약물 완전정복 시리즈 2025. 10. 13. 08:15

🩺 안검경련의 원인과 치료: 말초신경 자극에서 중추신경까지👁️‍🗨️ 1. 안검경련이란?안검경련(Blepharospasm)은 눈꺼풀 주위 근육이 비정상적으로 수축하는 질환으로,처음에는 눈 밑이 ‘파르르’ 떨리는 가벼운 증상으로 시작되지만,진행되면 눈을 뜨기 어려울 정도로 근육이 경직되기도 합니다.의식적으로 멈출 수 없고, 하루에도 수십 번 이상 반복되며,심한 경우에는 시야가 가려져 기능적 실명(functional blindness) 상태로 이어지기도 합니다.🧠 2. 안검경련의 주요 원인 – 말초에서 중추까지안검경련은 단순 피로 때문만이 아니라,신경계의 조절 이상과 말초 자극 요인이 함께 작용합니다.구분구분말초신경 자극 요인장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용, 안구건조, 결막염 등으로 눈 주위 근육이 과도..

건강 이슈 & 최신의학 트렌드/건강.간호 관리 2025. 10. 12. 23:22