침대에 오래 누워 있는 환자를 위한 욕창 예방 운동

 

욕창이란?

욕창(압박궤양, Pressure Ulcer)은 장시간 같은 자세로 누워 있거나 앉아 있을 때, 특정 부위의 혈액순환이 원활하지 않아 피부와 조직이 괴사하는 질환입니다. 주로 엉덩이, 허리, 발뒤꿈치, 어깨뼈 부위에서 발생하며, 예방이 매우 중요합니다.

욕창 예방을 위한 운동

장시간 침대에 누워 있는 환자는 적절한 신체 움직임을 통해 혈액순환을 촉진하고, 욕창을 예방할 수 있습니다. 다음은 욕창 예방에 효과적인 운동 방법입니다.

체위 변경 운동

• 2시간마다 자세 변경: 환자의 몸을 좌우 또는 위아래로 이동하여 압력을 분산시킵니다.
• 측위(옆으로 눕기) 유지: 한쪽으로만 눕지 않도록 좌우 번갈아가며 자세를 변경합니다.
• 30도 기울이기 기법: 등을 30도 정도 기울여서 피부 압박을 줄여줍니다.

 수동 관절 운동 (ROM, Range of Motion 운동)

• 발목 회전 운동: 발목을 천천히 시계 방향, 반시계 방향으로 돌려줍니다.
• 무릎 굽히기 및 펴기: 무릎을 부드럽게 구부렸다 펴는 동작을 반복합니다.
• 고관절(엉덩이) 운동: 다리를 천천히 옆으로 벌리고 다시 모으는 운동을 시행합니다.
• 팔과 손목 운동: 손목을 위아래로 움직이고, 손가락을 쥐었다 펴는 동작을 반복합니다.
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수동 관절 운동 (ROM, Range of Motion 운동)

마사지 및 혈액순환 운동

• 피부 마사지: 욕창이 발생하기 쉬운 부위를 부드럽게 마사지하여 혈액순환을 돕습니다.
• 등 두드리기: 등을 가볍게 두드려주면 혈액순환이 촉진됩니다.
• 손바닥과 발바닥 자극: 손과 발을 주물러 주면 말초 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

호흡 및 상체 강화 운동

• 깊은 호흡 운동: 심호흡을 통해 산소 공급을 원활하게 하고 폐 기능을 강화합니다.
• 상체 들어올리기: 침대에서 상체를 살짝 들어올리는 연습을 하면 상체 근력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

추가적인 욕창 예방 관리

• 피부 청결 유지: 땀이나 분비물은 바로 닦아주고, 보습제를 발라 피부가 건조해지지 않도록 합니다.
• 영양 관리: 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한 식단을 유지하여 피부 건강을 돕습니다.
• 전문적인 체위 변경 기구 사용: 쿠션이나 에어매트리스 등을 활용하여 압력을 줄입니다.

침대에 오래 누워 있는 환자는 욕창 예방을 위해 규칙적인 운동과 체위 변경이 필수적입니다. 보호자나 간병인은 환자의 상태를 지속적으로 확인하고, 적절한 운동을 도와주어야 합니다. 작은 움직임이 큰 차이를 만들 수 있으므로, 꾸준한 관리와 실천이 중요합니다.