케어베이스

"나는 왜 이렇게 지칠까?"별일도 없었는데 몸이 무겁고, 별말도 안 들었는데 마음이 푹 꺼진다. 해야 할 일은 산더미지만 손에 잡히질 않는다.혹시 당신도 요즘 이런 느낌을 자주 겪고 있진 않나요?이런 상태가 지속된다면, 당신은 지금 '번아웃(Burnout)'을 겪고 있을 수 있습니다.🧠 번아웃이란?번아웃(Burnout)은 장기간의 스트레스와 과도한 업무, 감정적인 부담이 누적되며 생기는 심리적·육체적 탈진 상태입니다.세계보건기구(WHO)에서도 번아웃을 **"직업적 맥락에서 발생하는 만성적인 스트레스가 적절히 관리되지 못해 생기는 증후군"**으로 정의하고 있습니다.단순한 피로와는 다르게, 번아웃은 ‘열심히 했는데 아무것도 남지 않은’ 허탈감과 함께 자기 효능감의 저하, 감정적 거리감, 무기력증 등을 동반..

생활습관 & 예방의학/수면 위생과 스트레스 관리 2025. 4. 5. 18:44

요즘 따라 갑자기 어지럽거나, 침대에서 일어날 때 세상이 빙글빙글 도는 듯한 느낌을 받으셨나요? 특히 고개를 돌리거나 누웠다 일어날 때 순간적인 회전성 어지러움을 자주 경험한다면, 이석증일 가능성이 높습니다.이석증은 비교적 흔한 질환임에도 불구하고 많은 분들이 정확한 정보를 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 이석증의 정의, 발생 원인, 주요 증상, 진단 및 치료법, 재발 방지 생활습관까지 차근차근 정리해드리겠습니다.최근 병원을 찾는 분들 중 이런 증상을 호소하는 경우가 많습니다.특히 아침에 일어나려다 고개를 조금만 돌렸을 뿐인데, 갑작스럽게 몸의 균형이 무너지고 회전하는 듯한 어지러움이 밀려온다면 — 단순한 피로나 빈혈이 아닌, **‘이석증’**일 가능성이 있습니다.실제로 많은 분들이 "잠..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 5. 18:43

"건강에는 자신 있다"라고 말하던 사람도 어느 날 갑작스러운 가슴 통증이나 한쪽 팔 저림을 경험하며 병원을 찾곤 합니다. 진단 결과는 혈관 협착.놀라운 사실은, 이러한 환자들이 나이와 상관없이 점점 늘고 있다는 것입니다.혈관 협착이란 무엇인가요?혈관 협착은 말 그대로 혈관이 좁아지는 현상입니다. 우리 몸의 혈관은 심장에서 각 기관으로 혈액을 운반하는 중요한 통로인데, 이 통로가 좁아지면 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않아 여러 문제를 일으킵니다.좁아진 혈관은 다음과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다.협심증·심근경색: 심장 혈관이 좁아지면뇌졸중: 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터지면말초혈관질환: 다리나 팔로 가는 혈관이 막히면문제는 이러한 변화가 거의 증상 없이 진행된다는 점입니다. 그래서 혈관 협착은 종종..

질환별 건강정보/심혈관 질환 (고혈압, 심장병 등) 2025. 4. 5. 13:18

“잠을 자도 잔 것 같지 않아요.”“코골이가 너무 심하다고 가족이 걱정해요.”“낮에도 계속 졸리고 머리가 멍해요.”혹시 이런 경험이 있으신가요?단순한 피로가 아니라, 수면무호흡증일 수 있습니다. 자는 동안 숨이 멎는 이 질환은 생각보다 흔하고, 생각보다 위험합니다. 오늘은 수면무호흡증이 무엇인지, 증상과 원인, 그리고 치료 방법까지 꼭 알아야 할 정보를 정리해드립니다.수면무호흡증이란?수면무호흡증(Sleep Apnea)은 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 얕아지는 상태를 말합니다. 숨이 멎는 동안 우리 몸은 산소 부족을 겪고, 그로 인해 숙면이 방해되며 다양한 문제를 일으키게 됩니다. 특히 코골이가 심한 분들 중 상당수가 수면무호흡증을 가지고 있다고 알려져 있습니다.주요 증상수면무호흡증이 의심된다면 다..

생활습관 & 예방의학/수면 위생과 스트레스 관리 2025. 4. 5. 11:18

✨ - 놓치기 쉬운 성인 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)의 진단과 치료 -– 반복되는 실수와 감정 기복, 단순한 성격 문제가 아닐 수 있습니다 –일상에서 자꾸 실수하고, 집중이 잘 안 되며 감정 기복까지 심해질 때, 많은 사람들은 이런 현상을 단순히 "내가 게을러서 그렇겠지", "요즘 스트레스를 많이 받아서 그래"라고 넘기기 쉽습니다.하지만 이러한 증상이 지속적으로 반복되고, 일이나 인간관계에 영향을 줄 정도라면,단순한 습관이나 성격의 문제가 아닌**성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)**일 가능성도 있습니다.성인 ADHD는 생각보다 흔하며, 아동기 증상이 이어지거나 성인이 되어 처음 진단되는 경우도 많습니다. 문제는 이를 잘 인지하지 못하고, 오랜 시간 동안 스스로를 자책하며 지낸다는 점입니다.다행..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 4. 22:15

왜 어떤 사람은 더 빨리 늙을까?🧨 가속 노화의 원인과 예방법, 그리고 세포 나이에 대하여우리는 매일 늙어갑니다.하지만 모든 사람이 똑같은 속도로 늙지는 않습니다.“어? 같은 나이인데 왜 이렇게 차이가 나지?”친구들 사이에서, 혹은 가족 중에서도 유독 젊어 보이는 사람과 반대로 나이보다 더 들어 보이는 사람이 있죠.이 차이의 원인 중 하나가 바로 **‘가속 노화(Accelerated Aging)’**입니다.이번 글에서는 가속 노화란 무엇인지, 왜 일어나는지, 그리고 어떻게 늦출 수 있는지를 함께 알아보겠습니다.가속 노화란? – 나이보다 더 빨리 늙는 몸‘가속 노화’는 말 그대로 정상적인 노화 속도보다 더 빠르게 몸이 늙어가는 현상을 말합니다.겉모습만이 아니라 세포, 장기, 면역 체계, 심지어 뇌까지도..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 4. 13:45

🧠 무심코 반복하는 습관들이 내 몸을 병들게 한다면?안녕하세요, 오늘은 ‘일상 속 병들어가는 습관들’에 대해 이야기해보려고 해요.사실, 큰 병은 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니라 우리가 매일 아무렇지 않게 반복하는 작은 습관들에서 시작되곤 하죠.“나는 괜찮아”라고 생각했지만, 어느새 피곤함이 일상이 되고, 몸이 자주 아프고, 마음까지 지치고 있다면...혹시 아래에 해당되는 습관들을 무심코 이어오고 있지 않으신가요?수면 부족, "피로가 안 풀려요"늦게 자고, 아침마다 겨우 일어나고... 이런 패턴이 반복된다면 몸은 회복할 틈이 없어요.수면 부족은 면역력 저하, 피부 트러블, 집중력 저하로 이어질 수 있고, 장기적으로는 만성질환의 원인이 될 수도 있어요.✅ 작은 변화 잠자기 1시간 전에는 스마트폰 멀리하..

자가진단 & 홈케어/생활 속 증상 2025. 4. 3. 18:05

여름이 되면 아이들이 밖에서 뛰어노는 시간이 많아지죠. 그런데 여름철엔 모기가 문제입니다.그냥 가려운 게 끝이 아니라, ‘일본뇌염’이라는 무서운 병을 옮길 수도 있기 때문이에요.이 글에서는 초등학생 자녀를 둔 엄마가 꼭 알아야 할 일본뇌염 이야기를 쉽고 간단하게 정리해드릴게요!🧠 일본뇌염이 뭐예요?일본뇌염은 모기에 물려서 생기는 바이러스 감염병이에요.우리 아이가 일본뇌염 바이러스에 걸리면 심한 열이 나고, 머리가 아프고, 정신이 혼미해지거나 경련을 할 수도 있어요.다행히도 대부분은 가볍게 지나가지만, 드물게는 목숨이 위험하거나, 뇌에 후유증이 남을 수 있어서 꼭 예방이 필요해요. "일본뇌염", 모기로 옮는 무서운 병이란? 아이들은 여름에 밖에서 노는 시간이 많아져요여름이 되면 날씨도 좋고 방학도 있..

연령·성별 맞춤 건강관리/소아청소년 2025. 4. 3. 16:28