케어베이스

여성 빈혈의 주요 원인과 생리로 인한 철분 손실, 피로감의 진짜 이유!“매달 생리만 끝나면 너무 피곤해요.”“누워 있어도 심장이 두근거리고, 어지러워요.”“건강검진에서 ‘철분이 부족하다’는 얘기를 들었어요.”이런 경험, 혹시 있으신가요?많은 여성이 겪는 만성 피로, 두통, 집중력 저하의 원인 중 하나는 바로 빈혈입니다.특히 여성에게서 나타나는 빈혈은 단순한 영양 부족이 아니라,생리로 인한 철분 손실이라는 특수한 생리적 구조가 원인일 수 있습니다.빈혈이란 무엇인가요?빈혈(Anemia)은 말 그대로 혈액 속에 적혈구 수나 헤모글로빈 수치가 감소한 상태입니다.쉽게 말해, 산소를 몸 전체로 운반하는 힘이 떨어진 것이죠.빈혈이 있으면 몸의 각 기관이 산소 부족 상태에 빠지게 되며,그로 인해 쉽게 피로, 무기력, ..

연령·성별 맞춤 건강관리/여성 건강 2025. 4. 21. 22:05

여성 수족냉증의 내분비학적 접근갑상선 기능 저하 · 빈혈 · 호르몬 변화와의 연관성“양말 없이는 잠이 안 와요.”“손발이 차가우면 피곤한 게 아니라 병이래요.”이런 말을 한두 번쯤 들어본 적 있으신가요?수족냉증은 단순한 불편함을 넘어,특히 여성에게서 반복적이거나 만성적으로 나타날 경우,내분비계 이상, 순환장애, 호르몬 불균형 등 신체 내부의 문제가 원인일 수 있습니다.이번 글에서는 여성 수족냉증을 유발하거나 악화시킬 수 있는 내분비학적 요인 3가지 – 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 여성호르몬 변화를 중심으로 원인과 진단, 치료 방향까지 자세히 설명드리겠습니다. 여성에게 수족냉증이 더 흔한 이유여성은 남성에 비해 말초혈관의 직경이 좁고 체지방률이 높으며,호르몬 변화가 주기적으로 반복됩니다.이러한 생리적 특성..

연령·성별 맞춤 건강관리/여성 건강 2025. 4. 21. 15:39

손발이 얼음처럼 차가운 이유수족냉증의 병태생리와 치료 접근법“한여름에도 양말을 벗을 수 없어요.”“주변 사람들은 괜찮은데, 나만 손이 시리고 발이 시려요.” 이런 경험, 혹시 있으신가요?**수족냉증(手足冷症, cold extremities)**은 단순히 '추위를 많이 타는 체질'이라기보다,혈액순환, 자율신경계, 호르몬 불균형 등 다양한 의학적 원인과 연관된 증상일 수 있습니다.오늘은 수족냉증의 병태생리적 기전과 함께,진단과 치료 접근법, 생활 속 관리법까지 단계적으로 정리해보겠습니다. 수족냉증, 단순히 추위 때문일까?수족냉증은 실제 체온은 정상이지만,손과 발끝이 비정상적으로 차갑게 느껴지는 상태를 말합니다.이때 차가움은 주관적인 감각일 뿐 아니라,객관적인 말초혈류 감소나 자율신경 이상이 동반된 경우도 많..

연령·성별 맞춤 건강관리/여성 건강 2025. 4. 21. 12:49

😴 수면제 없이도 잘 수 있을까?생활습관, 음식, 수면 위생으로 해결하는 수면장애 솔루션👉 “약 없이도 숙면할 수 있을까?”밤마다 수면제에 의존하게 될까 봐 걱정되시나요?불면이 반복되면 결국 약에 기대야 하나 싶은 마음,많은 분들이 겪는 고민입니다.하지만 알고 보면,생활습관을 조금만 바꿔도 숙면에 가까워질 수 있습니다.이 글에서는 수면제를 쓰지 않고도 편안한 잠을 유도하는 실천 가능한 방법들을 소개합니다.1. 수면제 없이 잠들기 위한 3가지 핵심 전략1) 생활습관 루틴 정리: "매일 같은 시간에 자고 일어나기"실천 방법 효과기상 시간을 일정하게 유지생체리듬(서카디안 리듬) 안정주말 늦잠 자제 (1시간 이내 차이)월요병 감소, 월~금 수면 유지취침 전 ‘루틴 만들기’뇌가 자연스럽게 잠을 인식하도록 유도..

생활습관 & 예방의학 2025. 4. 21. 07:26

수면장애, 왜 생기는 걸까요? 가장 흔한 원인 5가지👉 “누웠는데도 잠이 안 와요…” 하루가 너무 피곤했는데도,막상 침대에 누우면 잠은 멀리 달아나고 뒤척이다 밤을 지새운 적 있으신가요?이처럼 잠이 안 오는 이유는 단순한 피로 때문이 아닐 수 있습니다.오늘은 우리 삶에 흔하게 나타나는 수면장애의 주요 원인 5가지를 간단히 살펴보고, 내 수면 상태를 점검해보는 시간을 가져보세요. 스트레스와 과도한 생각(인지 과다 활성)정신적인 스트레스는 뇌를 각성 상태로 유지시켜 수면을 방해합니다.침대에 누운 순간 갑자기 생각이 많아지고 머리가 더 또렷해지는 현상, 바로 인지과활성(cognitive hyperarousal) 때문입니다.🧠 대표 증상:“내일 발표 어떡하지…”, “과거 일들이 자꾸 떠올라요”자려고 누우면 ..

생활습관 & 예방의학 2025. 4. 21. 05:22

🩺 건강검진 항목별 해석 가이드👉 “이 숫자, 도대체 무슨 뜻일까?”건강검진 결과지를 받아도낯선 숫자들과 용어들 때문에 헷갈릴 때가 많죠.정상인지, 주의가 필요한 건지 구분하기 어렵습니다.이 글에서는 건강검진 주요 항목을 하나씩 해석해 내 건강 상태를 쉽게 이해할 수 있도록 도와드립니다. 1. 혈액검사(Blood Test) 항목 정상 범위의미 해석WBC (백혈구 수)4,000~10,000 /㎕면역 상태높으면 감염, 낮으면 면역저하 가능성RBC (적혈구 수)남 4.5 ~ 6.0 ×10⁶ /μL 여 4.0 ~ 5.5 ×10⁶ /μL산소 운반낮으면 빈혈 의심Hb (헤모글로빈)남 13 ~ 17 g/dL 여 12 ~ 16 g/dL산소 운반 단백질낮으면 빈혈, 고지혈증 시 높아질 수 있음Hct (헤마토크릿)남 ..

건강 이슈 & 최신의학 트렌드 2025. 4. 20. 20:37

🐛 회충 감염?👉 우리 아이를 위한 구충제 가이드 & 예방 체크포인트 ❓ 갑자기 배가 아프다며 울먹이는 아이… 혹시 기생충 때문일까요?요즘도 기생충 감염이 있냐고요?네, 있습니다.특히 어린 아이들은 흙장난, 손 빨기, 위생이 불완전한 음식 등을 통해 회충이나 요충에 쉽게 노출됩니다.기생충 감염은 초기엔 증상이 거의 없지만, 복통·식욕부진·성장 저하 등으로 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.1. 우리 아이, 혹시 감염된 걸까?📌 회충 감염 자가 체크리스트 아래 항목 중 3개 이상 해당된다면?✅ 회충 감염 의심 체크리스트 (총 10문항) 항목번호 내용체크①아이가 복통을 자주 호소한다☐②식욕이 줄거나, 음식을 잘 먹지 않는다☐③아이가 밤마다 항문 주변을 긁거나 불편해한다☐④..

연령·성별 맞춤 건강관리/소아청소년 2025. 4. 20. 18:59

“3살 아이의 뱃속에 기생충이 가득?”👉 변비로 시작된 ‘예상치 못한’ 진단“아이가 며칠째 화장실을 못 가요…”처음엔 단순한 변비인 줄만 알았습니다. 유산균도 먹이고, 배 마사지도 해보고, 물도 많이 마시게 했죠.그런데 아이는 점점 식욕이 떨어지고, 밤마다 배를 긁고 잠을 설치더니,결국 병원에 데려간 날, 우리는 충격적인 진단을 듣게 됩니다.“장 속에 기생충이 꽤 많습니다.” 어린 나이에 어떻게 이런 일이 생긴 걸까요?지금부터, 3살 아이의 평범한 변비가 어떻게 기생충 감염으로 밝혀졌는지그리고 아이들에게서 기생충 감염이 어떻게 발생하는지,진단과 치료 과정을 함께 알아보겠습니다.1. 변비인 줄 알았던 아이, 알고 보니 장을 막은 ‘기생충’인도네시아에서 보고된 충격적인 사례입니다.3세 아이가 복부가 부풀어..

연령·성별 맞춤 건강관리/소아청소년 2025. 4. 20. 16:12