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🍚 탄수화물 중독? 🍚 탄수화물 중독?숨은 살의 주범! 당신의 식탁은 정말 안전한가요?안녕하세요 😊요즘 따라 이유 없이 피곤하거나, 살이 찌는 속도가 너무 빠르다고 느끼신 적 있나요?혹시 탄수화물 중독, 들어보셨나요?밥, 빵, 떡, 면… 우리 식단에서 빠질 수 없는 음식들인데요.하지만 이 익숙한 식탁 속에 숨은 살의 주범, 탄수화물 과잉 섭취의 위험이 숨어 있을 수 있습니다.🍞 탄수화물 중독이란?탄수화물을 섭취하면 뇌에서 도파민이라는 기분 좋은 호르몬이 분비돼요.그래서 우리는 무의식적으로 탄수화물을 계속 찾게 되죠.이런 상태가 반복되면 일종의 중독 상태에 빠지게 되고, 식욕 조절도 어려워집니다.증상 예시:✔ 식후에도 금방 배고픔을 느낌✔ 단 음식, 빵, 면이 자꾸 당김✔ 피곤하고 무기력한 상태가 지속됨✔ 식사를 거르면..
🧡 호르몬이 달라지면 내 몸도 달라진다? 🧡 호르몬이 달라지면 내 몸도 달라진다?– 40대 여성이라면 꼭 알아야 할 호르몬 이야기 –“요즘 왜 이렇게 피곤할까?”“잠도 잘 안 오고, 살도 잘 찌는 것 같아…”혹시 요즘 이런 느낌, 드시나요?사실 이런 변화는 당신의 ‘호르몬’ 때문일 수 있어요!40대에 접어들면서 여성의 몸은 서서히 바뀌기 시작해요. 겉으론 티가 잘 안 나지만, 몸속에서는 호르몬 변화가 일어나고 있답니다. 호르몬이 뭐길래, 내 몸이 이렇게 달라질까?호르몬은 우리 몸속에서 보내는 ‘신호’ 같은 것이에요.잠을 자고, 밥을 먹고, 기분이 좋아졌다가 우울해지는 것도 다 호르몬 덕분이에요.특히 여성은 40대부터 에스트로겐, 프로게스테론, 갑상선 호르몬 등이 줄어들면서 다양한 증상을 겪을 수 있어요. 40대 여성에게 흔한 호르몬 변화 증상..
2. 인지 장애(치매)DAR간호기록 예시 📝 DAR 간호기록 예시 – 치매 환자 (수면 장애 / 야간행동)1. 수면장애D (Data)환자, 취침 시간 이후에도 눈을 감지 않고 누운 채 뒤척임. “잠이 안 와, 뭔가 불안해”라고 반복 호소. 평소보다 낮 시간 낮잠이 길었음.A (Action)부드러운 말투로 감정 공감 후 안심 유도. 따뜻한 물 제공 및 조도 낮춤. 부드러운 음악 제공. 주간 낮잠 시간 기록하여 간호계획에 반영 예정.R (Response)환자, 음악 들으며 점차 안정을 보임. 30분 후 자연스럽게 수면에 듦.2. 야간행동 (수면 중 배회/이상행동)D (Data)새벽 2시경 환자 병실 밖 복도에서 서성이는 모습 발견됨. “집에 가야 돼, 지금 차 오잖아”라고 반복 말하며 출입문 근처 배회함.A (Action)즉시 환자에게 다가가 손..
1. 인지 장애(치매)DAR간호기록 예시 📝 DAR 간호기록 예시 – 치매 망상 환자D (Data)환자, “간호사가 내 물건을 훔쳐갔다”라고 반복적으로 주장하며 큰소리로 항의함. 얼굴 붉어지고, 불안정한 태도 보임. 주변 환경에 과도하게 민감한 반응.A (Action)차분한 목소리로 사실과 다름을 설명하고 안심시킴. 익숙한 물건 보여주며 현실 지지 제공. 안정된 병실 환경 유지. 보호자와 협의하여 자주 사용하는 물건 확인 및 병실에 비치함.R (Response)환자 안색 안정되며, 한동안 조용히 휴식 취함. 망상 반복 빈도 감소함. 이후 같은 주장 보이지 않음. 📝 DAR 간호기록 예시 – 치매 환자 (환각 증상)D (Data)환자, “저기 벽에 사람이 있어. 날 보고 있어.”라고 말하며 허공을 응시하고 두려운 표정 지음. 주변에 실제 사람..
야근 후에도 헤드뱅잉! 직장인의 메탈 라이프 생존기 야근 후에도 헤드뱅잉! 직장인의 메탈 라이프 생존기퇴근 후, 다른 이들은 조용한 음악과 와인 한 잔을 즐긴다지만,나는 헤드폰을 끼고 'Master of Puppets'를 튼다.하루 종일 스트레스에 시달린 머리는 리프(리프, riff)에 풀리고,묵직한 드럼 비트에 다시 살아난다.이게 바로 직장인 메탈러의 하루 마무리다.🎸 메탈은 나의 활력소, 커피보다 강하다누군가는 말한다."그 시끄러운 걸 왜 듣냐고."하지만 메탈은 단순한 소음이 아니라 감정의 해방이다.혼자서 소리 지르지 못하는 대신, 슬립낫(Slipknot)이, 메가데스(Megadeth)가내 속마음을 대신 외쳐준다.정신없이 일하다가도, 잠깐 짬을 내어이어폰으로 'Painkiller' 한 곡 들으면잠 못 잔 피로도 잠시 사라지는 기분이다.👔 정장 속에..
ERCP란 ? 담관·췌관 질환의 진단과 치료 핵심 기술 담석, 담관염, 췌장염, 황달...복부 통증이나 간 기능 이상으로 병원을 찾은 분들 중 이런 말을 들어본 분도 계실 겁니다.그리고 그 과정에서 의사에게서 듣게 되는 생소한 단어, ERCP.ERCP는 단순한 검사만이 아니라, 치료까지 동시에 가능한 매우 중요한 내시경 시술입니다.이번 포스팅에서는 ERCP에 대해 처음 듣는 분도 이해할 수 있도록,정의부터 적응증, 시술 과정, 전후 주의사항과 합병증까지 하나하나 설명드리겠습니다. ERCP란 무엇인가요?**ERCP(Endoscopic Retrograde Cholangiopancreatography)**는내시경과 조영제를 이용해 담관(쓸개관)과 췌관을 검사하고 치료하는 시술입니다.. ERCP는 위내시경처럼 입으로 내시경을 넣고,위를 지나 십이지장이라는 작은창자까..
담낭염의 병태생리, 임상 증상 및 급·만성 감별과 치료 접근 담낭염의 병태생리, 임상 증상 및 급·만성 감별과 치료 접근담낭염(cholecystitis)은 담낭(쓸개)에 염증이 발생하는 비교적 흔한 질환으로, 주로 담석(cholelithiasis)에 의해 유발됩니다. 특히, 중년 이상의 성인에서 복통의 원인으로 자주 확인되며, 조기 진단 및 치료가 이루어지지 않을 경우 담낭 천공이나 복막염과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 담낭염의 병태생리부터 임상 양상, 급성/만성의 감별 포인트, 그리고 최신 치료 접근법까지 종합적으로 정리해 보겠습니다.병태생리 (Pathophysiology)담낭염의 가장 흔한 원인은 담석에 의한 낭관(cystic duct)의 폐쇄입니다. 이로 인해 담즙의 유출이 차단되고, 담낭 내 압력이 상승하며, 염증 반응이 시작됩..
Is Osteoporosis Silently Weakening Your Bones? Learn how to detect it early and protect your bone healthOsteoporosis is often called the “silent disease” because it weakens your bones without any obvious symptoms — until a fracture occurs. It’s more common than you might think, especially among older adults, and early prevention is key.🦴 What Is Osteoporosis?Osteoporosis is a condition where bones become thin, weak, and more likely to break..

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