요실금! 효과적인 골반저근 운동법, 치료법과 예방법 총정리
🧘♀️ 운동으로 극복하는 요실금!요실금이란?요실금은 자신의 의지와 상관없이 소변이 새는 상태를 말합니다.요양병원에 입원한 고령 환자분들 중 많은 분들이 요실금을 경험합니다.환자에게 요실금이 잘 생기는 이유원인설명노화방광과 요도 근육이 약해지고, 저장·배출 기능이 떨어짐질병뇌졸중, 파킨슨병, 치매, 당뇨 등으로 신경계 기능 이상장기 침상 생활골반저근이 약해지고, 배뇨 신호 감각 둔화보행·이동 제한스스로 화장실에 가기 어려움 (기능성 요실금)약물 영향이뇨제, 수면제 등으로 인해 소변이 자주 마려움 케겔운동 방법 (골반저근 운동) 🔸 누운자세에서다리를 살짝 굽힌 상태로 편안히 눕기항문과 요도 주변에 힘을 줘서 “소변을 참는 느낌”으로 조이기3~5초간 유지 → 5초 쉬기 → 10회 반복하루 3~4세트 시행..
연령·성별 맞춤 건강관리/노년층 건강관리
2025. 3. 30. 01:23
