건강습관 (4) 썸네일형 리스트형 단 음료 중독 자가진단 체크리스트 당신은 얼마나 당에 의존하고 있나요?탄산음료, 아이스커피, 과일주스, 이온음료...우리 일상 속 단 음료는 이미 물처럼 자주 마시는 존재가 되었습니다.그런데 혹시, 당신도 모르게 ‘단 음료 중독’에 빠져있지는 않으신가요?아래 체크리스트를 통해 지금 나의 당 의존도를 확인해보세요.✅ 단 음료 중독 자가진단 체크리스트 (YES or NO)항목질문1아침에 단 음료(커피믹스, 달달한 라떼 등)가 없으면 하루가 시작되지 않는다.2식사 후 탄산음료 또는 단맛 나는 음료가 당긴다.3커피를 마실 때 무조건 시럽이나 크림을 추가한다.4하루에 2잔 이상 단 음료를 마시는 날이 많다.5물보다 단 음료를 더 자주 마신다.6피곤하거나 스트레스를 받을 때 단 음료를 찾는다.7단 음료를 줄여보려 했지만 실패한 적이 있다.8‘이 정.. 설탕 STOP! 한 달 실천 후 몸이 보내는 신호들 설탕 STOP! 한 달 실천 후 몸이 보내는 신호들달콤한 디저트, 음료, 소스까지. 우리는 매일 무의식적으로 '설탕 폭탄' 속에서 살아가고 있습니다.그런데 한 달간 설탕을 '완전히' 끊는다면 몸에는 어떤 변화가 생길까요?이번 글에서는 설탕 섭취를 멈췄을 때 실제로 우리 몸이 보내는 긍정적 신호들을 주차별로 나눠 소개해드리겠습니다.많은 분들이 실천 중인 ‘당 줄이기 챌린지’, 과연 어떤 효과가 있을까요? 🍩 우리는 얼마나 많은 설탕을 먹고 있을까?설탕은 생각보다 우리 식탁 곳곳에 숨어 있습니다.아침에 먹는 시리얼, 식빵커피믹스, 아이스티 등 음료류간식으로 먹는 요거트, 에너지바케첩, 드레싱 등 양념류세계보건기구(WHO)는 하루 설탕 섭취 권장량을 성인 기준 25g 이하로 권고하고 있지만, 한국인의 평균 .. 늙는 것도 병이다 – 노화 치료의 미래 “늙는 것도 병이다” 세계가 주목하는 노화 치료의 미래“노화는 자연스러운 거 아닌가요?” → 맞습니다. 지금까지는요. 하지만 앞으로는 "노화도 치료 대상"이 될 수 있습니다.노화 = 질병? 의학계가 바꾸고 있는 ‘늙음’의 정의과거에는 노화란 단순한 시간의 흐름이었고, 그에 따른 변화는 치료가 아닌 수용의 영역이었습니다.하지만 최근 학계에서는 이렇게 말합니다.“노화는 세포 수준의 손상과 기능 저하가 반복된 진행성 질환이다.”즉, 고혈압이나 당뇨처럼 늙음도 관리하고 조절할 수 있는 대상으로 바뀌고 있습니다.왜 노화를 ‘병’으로 보는 걸까?구분이유🔥 염증 증가만성염증은 치매, 당뇨, 암까지 연결됨🧪 세포 손상DNA 복구 기능 저하 → 돌연변이 축적🧠 자가회복 저하면역력, 신경, 호르몬 기능 모두 쇠퇴🧬.. 혈압과 혈당을 안정적으로 유지하는 명상법 혈압과 혈당을 안정적으로 유지하는 명상법혈압과 혈당은 관리가 소홀하면 심장병, 뇌졸중과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있지만 생활 습관을 바르게 하면 고혈압과 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 그래서 나이가 들면서 혈압과 혈당관리는 더욱 중요합니다명상과 호흡법는 효과적으로 관리할 수 있는 방법입니다. 이를 꾸준히 따라 한다면 몸과 마음이 편안해지고 자연스럽게 혈압과 혈당 관리에 도움이 됩니다. 명상과 호흡법이 건강에 좋은지. 쉽게 따라 할 수 있는지 알아보겠습니다.혈압과 혈당의 관계 혈압이란?혈압이란 우리 몸속혈관을 지나가는 피가 혈관 벽을 누르는 힘을 말합니다. 다시 말해 피가 혈관에 가해지는 압력으로 피가 혈관을 타고 흐를때의 압력입니다.혈압이 너무 높을 때는 혈관이 약해지거나 다칠 수 있고, 심장.. 이전 1 다음
