일이 없어서 더 지친다? '보어아웃(Boreout)' 이야기

 

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우리는 흔히 **'번아웃(Burnout)'**이라는 말을 자주 들어요.
너무 바쁘고, 일에 치이고, 몸도 마음도 지쳐버리는 상태죠.

그런데 반대의 경우도 있다는 거, 알고 계셨나요?

바로 **‘보어아웃(Boreout)’**입니다.

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보어아웃이 뭐예요?

보어아웃은 말 그대로 심심해서 생기는 번아웃이에요.
직장에서 할 일이 너무 없거나, 일이 너무 단순하고 반복적이면
“내가 이걸 왜 하고 있지?” “내 시간 낭비하는 거 아닐까?”
이런 생각이 들면서 무기력해지고 지쳐가는 상태죠.

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 번아웃 vs 보어아웃

	번아웃	보어아웃
원인	일이 너무 많을 때	일이 너무 없을 때
느낌	탈진, 스트레스	지루함, 무기력
결과	정신적·육체적 소진	자존감 하락, 우울감

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 왜 이런 일이 생길까요?

• 내가 하는 일이 너무 단순하고 반복적일 때
• 실력보다 쉬운 일만 맡게 될 때
• 업무가 없어도 시간만 때워야 할 때
• 회사에서 내가 필요 없는 사람처럼 느껴질 때

이런 상황이 쌓이다 보면 어느새 일에 대한 의욕이 사라지고,
출근하는 게 점점 괴로워질 수 있어요.

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 어떻게 극복할 수 있을까요?

1. 업무에 작은 변화 주기
   • 새로운 프로젝트에 도전하거나, 다른 팀과 협업해보는 것도 좋아요.
2. 자기계발 시작하기
   • 일이 심심할 땐, 그 시간을 나를 성장시키는 데 써보세요.
     (예: 자격증 공부, 책 읽기, 온라인 강의 등)
3. 내 일의 의미 다시 생각해보기
   • 지금 하는 일이 작아 보여도, 누군가에겐 꼭 필요한 일일 수 있어요.
4. 마음 상태 점검하기
   • 보어아웃이 계속된다면 심리상담을 받아보는 것도 도움이 됩니다.

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 마무리하며

요즘 같은 시대엔 바빠서 지치는 사람도 많지만, 심심해서 지치는 사람도 많아요.
보어아웃도 우리 마음이 보내는 신호예요.
“나, 좀 더 의미 있는 시간을 보내고 싶어.”
이 신호를 무시하지 말고, 나답게 살아갈 방법을 하나씩 찾아보면 어떨까요?