운동 중 갑작스런 사망? 숨은 심혈관 질환 때문일 수 있다

 

 

“운동하다 갑자기 쓰러졌대...”
건강을 위해 시작한 운동이 오히려 생명을 위협하는 일이 벌어질 수 있다는 사실, 알고 계신가요?
최근 30대 남녀 사이에서도 운동 중 돌연사 사례가 늘고 있습니다. 겉보기엔 건강해 보이지만, 숨겨진 심혈관 질환이 원인일 수 있습니다.

 운동 중 심장에 무리가 가는 이유

운동은 기본적으로 심장을 강하게 만들지만, 심장에 문제가 있는 사람에게는 치명적일 수 있습니다. 특히 격렬한 유산소 운동, 무리한 웨이트 트레이닝, 마라톤 등은 혈압과 심박수를 급격하게 높이며 심장을 압박합니다.

운동 중 돌연사의 주요 원인

• 허혈성 심장질환 (심근경색, 협심증)
• 심근비대증 (특히 유전성일 수 있음)
• 심실세동 등의 부정맥
• 심장판막 이상
• 고혈압 또는 고지혈증으로 인한 혈관 손상

30대라고 안심할 수 없는 이유

• 과로와 스트레스: 장시간 근무, 높은 업무 강도는 심박 조절에 영향을 주고 부정맥 위험을 높입니다.
• 운동 부족 후 과격한 운동: 평소 활동량이 적던 사람이 갑자기 고강도 운동을 시작하면 심장이 적응하지 못합니다.
• 흡연과 음주: 니코틴과 알코올은 혈관 수축과 부정맥, 혈압 상승을 유발합니다.
• 가족력: 부모나 형제 중 심혈관질환 병력이 있다면 더욱 조심해야 합니다.

 이런 증상이 있다면 즉시 검사!

• 가슴 중앙의 답답함, 쥐어짜는 통증
• 운동 중 숨이 비정상적으로 찬다
• 가슴 두근거림, 불규칙한 심장 박동
• 어지럼증, 실신 경험
• 심한 피로감, 이유 없는 무기력감

 돌연사를 막는 예방법

• 운동 전 심장검사: 심전도, 심장초음파, 혈압, 콜레스테롤 검사 필수
• 운동 강도 조절: 점진적인 강도 증가가 중요
• 스트레칭 필수: 워밍업과 쿨다운은 심장 보호의 기본
• 수분 섭취, 무리 금지: 탈수는 심장 기능에 영향
• 생활습관 교정: 흡연, 과음, 야식, 수면 부족 개선

 마무리 한마디

30대의 심장은 아직 강하다?
그건 반은 맞고, 반은 틀릴 수 있습니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도, 속은 이미 지쳐있을 수 있습니다.
건강해지고 싶어 운동을 시작한 당신, 먼저 심장이 괜찮은지 물어보는 것부터 시작해보세요.

운동 전 심장 체크는 생명을 지키는 최소한의 준비입니다.