골다공증, 뼈가 조용히 무너지고 있다면?

 

골다공증, 뼈가 조용히 무너지고 있다면?

 

안녕하세요 😊
오늘은 특히 50대 이상 중·노년층에게 흔히 발생하는 질환, 바로 골다공증에 대해 알아보려고 해요.
뼈가 약해지는 병이라 무시하기 쉽지만, 낙상이나 골절로 이어지면 삶의 질이 크게 떨어질 수 있어요.
조기 진단, 적절한 약물 치료, 생활 속 관리가 정말 중요하답니다!

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🦴 골다공증이란?

골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 쉽게 부러지는 상태를 말해요.
특히 척추, 고관절, 손목 등에서 골절이 잘 발생하죠.
초기에는 특별한 증상이 없어 ‘조용한 도둑’이라고도 불려요.

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🔍 어떻게 진단하나요?

골다공증 진단은 **골밀도 검사(DXA 검사)**로 진행해요.
이 검사는 허리(요추)와 엉덩이(대퇴골) 부위의 뼈 밀도를 측정합니다.

• T-score가 -2.5 이하이면 골다공증
• -1.0 ~ -2.5는 골감소증 (주의 단계)
• 0에 가까울수록 정상 뼈 밀도

👉 검사 대상:

• 65세 이상 여성, 70세 이상 남성
• 조기 폐경 여성
• 골절 병력 있는 분
• 스테로이드 장기 복용자 등

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💊 어떤 약을 복용하나요?

1. 비스포스포네이트계 약물

가장 많이 처방되는 약물로, 뼈의 흡수를 억제해 뼈를 튼튼하게 해줘요.

• 약 예시: 알렌드로네이트(포사맥스), 리세드로네이트(악토넬)
• 보통 주 1회 또는 월 1회 복용
• 복용 후 최소 30분간 눕지 말기! 식도 자극 가능

2. 부갑상선 호르몬 제제 (Teriparatide 등)

골 형성을 촉진하는 약으로, 주사 형태예요.

• 주로 중증 골다공증 환자에게 사용
• 일정 기간(보통 2년)만 사용 가능

3. 데노수맙 (Prolia)

파골세포 억제제 – 6개월에 1회 주사

• 신기능이 낮은 환자도 사용 가능
• 주사 후 저칼슘혈증 주의!

4. 기타 약물

• 여성호르몬제(HRT)
• 선택적 에스트로겐 수용체 조절제(SERM, 예: 라록시펜)

🟡 약 복용 시 꼭 지켜야 할 점!

• 처방 시간, 복용 방법, 금기 식품 등 주의
• 칼슘과 비타민 D 보충제 병행 시 효과 UP

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🏃‍♀️ 일상생활 속 주의사항

✔️ 1. 낙상 예방이 가장 중요해요!

• 집안 조명 밝게 유지
• 미끄러운 바닥, 문턱 제거
• 실내화는 뒷굽 있고 미끄럼 방지 되는 걸로!

✔️ 2. 균형 잡힌 식단

• 칼슘: 우유, 치즈, 멸치, 두부 등
• 비타민 D: 햇빛, 연어, 달걀 노른자 등
• 술, 카페인은 뼈 건강에 좋지 않아요. 줄이기!

✔️ 3. 가벼운 운동도 꾸준히!

• 걷기, 계단 오르기, 스트레칭 등
• 근력과 균형 잡는 운동은 골절 예방에 도움돼요

✔️ 4. 금연, 금주도 중요해요

• 흡연은 골밀도 저하를 촉진
• 과도한 음주는 골절 위험 증가

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🧾 마무리하며

골다공증은 눈에 잘 띄지 않지만, 한 번의 골절로 평생 삶의 질이 달라질 수 있는 병이에요.
그래서 더더욱 조기 진단과 약물 복용, 그리고 일상 속 실천이 중요합니다.

지금 내 뼈 상태가 어떤지, 혹시 골절 위험이 높지 않은지 확인해보는 것부터 시작해보세요!
다음 글에서는 칼슘과 비타민D 복용법, 골밀도 검사 결과 해석법도 쉽게 풀어드릴게요 😊
읽어주셔서 감사합니다!