고인슐린혈증이 건강에 미치는 영향 및 관리 방법
고 인슐린혈증이 우리 몸에서 어떤 영향을 주는지와 예방법에 대해 알아보고자 합니다우리 몸에서는 인슐린이라는 호르몬이 혈당(혈액 속 당)을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 인슐린이 너무 많이 나오는 상태가 계속되면 당뇨병 전 단계, 고혈압, 비만, 심장병, 지방간 같은 질병이 생길 위험이 커집니다. 특히 나이가 들수록 혈관 건강과 혈압 관리가 더욱 중요해지기 때문에, 이를 예방하고 조절하는 것이 필요합니다. 고 인슐린혈증이 건강에 미치는 영향고 인슐린혈증이란?고 인슐린혈증은 몸에서 인슐린이 너무 많이 나오는 상태입니다.이는 몸이 인슐린을 제대로 활용하지 못할 때(인슐린 저항성) 발생하며, 당뇨병, 비만, 심장병 등의 위험을 높입니다. ☞원인탄수화물 과다 섭취 – 밥, 빵, 떡 등을 많이 먹으면..
탄수화물 먹어도 혈당 스파이크 막는 비결
탄수화물을 먹어도 혈당이 갑자기 오르는 걸 막는 방법을 알아보겠습니다. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 잘못 먹으면 혈당이 급하게 올라갈 수 있습니다. 하지만 몇 가지 방법만 실천하면 건강하게 탄수화물을 즐길 수 있습니다.탄수화물 먹어도 혈당 스파이크 막는 비결 탄수화물만 따로 먹지 않기 탄수화물만 먹으면 혈당이 확 올라갈 수 있습니다밥이나 빵 같은 탄수화물만 먹으면 혈당이 빨리 올라갔다가 금방 떨어질 수 있습니다. 특히, 흰쌀밥, 흰 빵, 설탕이 든 음식은 혈당을 확 올렸다가 금방 떨어뜨려서 피곤하고, 금방 배고프고, 집중하기 어려운 증상이 생길 수 있습니다.≫≫ 혈당이 천천히 오르게 하려면 탄수화물만 먹지 말고 단백질, 지방, 식이섬유랑 같이 먹는 게 중요합니다.단백질(고기, 생선, ..
