1.인슐린이 하는 역할
1) 인슐린이 혈당을 조절하는 원리
- 밥을 먹으면 혈당이 올라갑니다.
- 췌장에서 인슐린이 나와 혈당을 세포로 보내 에너지로 씁니다.
- 남은 혈당은 간과 근육에 저장해 나중에 사용합니다.
- 이 과정이 잘되면 혈당이 안정적으로 유지됩니다.
하지만, 인슐린이 부족하거나 작용하지 않으면 혈당이 계속 높아져 당뇨병이 생길 수 있습니다.
혈당을 건강하게 유지하려면 식습관과 운동이 중요합니다!
2) 왜 당뇨병 환자는 인슐린이 필요할까?
- 음식을 먹으면 혈당(피 속의 당)이 올라갑니다.
- 건강한 사람은 인슐린이 나와 혈당을 세포로 보내 에너지로 씁니다.
- 하지만 당뇨병이 있으면 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 않습니다.
- 그 결과, 혈당이 계속 높아지고 몸이 피곤하고 건강에 문제가 생깁니다.
- 이때 인슐린 주사를 맞으면 혈당이 세포로 이동해 정상 수치를 유지할 수 있습니다.
혈당을 잘 관리하려면 인슐린을 올바르게 사용하는 것이 중요합니다!
2. 인슐린 용량 조절이 중요한 이유
1) 혈당이 너무 높으면 몸에 무리가 가고 건강이 나빠질 수 있음
☞ 혈당이 너무 높으면 몸에 부담이 됩니다
- 혈당이 높으면 피가 끈적해져 혈관이 막힐 수 있습니다.
- 눈이 침침해지고, 시력이 약해질 수 있습니다.
- 손발이 저리고 감각이 둔해질 수 있습니다.
- 상처가 잘 낫지 않고 쉽게 덧날 수 있습니다.
- 심장과 콩팥(신장)에 부담이 가서 병이 생길 수 있습니다.
- 몸이 자꾸 피곤하고, 기운이 없을 수 있습니다.
2) 반대로, 인슐린을 너무 많이 맞으면 저혈당이 생길 수 있음
☞ 인슐린을 너무 많이 맞으면 저혈당이 올 수 있습니다
- 혈당이 너무 낮아지면 몸이 힘이 빠지고 기운이 없음
- 어지럽고 머리가 핑 도는 느낌이 들 수 있음
- 식은땀이 나고 손이 떨릴 수 있음
- 눈앞이 흐려지고 집중이 어려워짐
- 심하면 의식을 잃을 수도 있음 (응급상황)
3.인슐린 용량 조절하는 방법
1) 혈당 수치를 자주 체크하기
① 식전, 식후, 취침 전 혈당 측정
- 밥 먹기 전(식전 혈당) : 공복(아침에 일어나서)이나 식사 전에 혈당을 재면 몸 상태를 알 수 있음
- 밥 먹은 후(식후 혈당) : 식사 후 1~2시간 뒤 혈당을 재면 음식이 혈당에 미치는 영향을 확인할 수 있음
- 잠자기 전(취침 전 혈당) : 밤 동안 혈당이 너무 떨어지거나 오르지 않도록 체크하는 것이 중요함
② 혈당 기록을 남겨 변화 확인하는 이유
- 혈당이 언제 높고 낮아지는지 알 수 있음
- 어떤 음식이 혈당을 올리는지 확인할 수 있음
- 운동이 혈당 조절에 도움이 되는지 살펴볼 수 있음
- 혈당이 자주 변하면 의사에게 보여주고 상담할 수 있음
- 규칙적으로 기록하면 혈당 관리가 쉬워지고 건강을 지킬 수 있음
2) 식사와 활동량에 따라 조절하기
① 밥을 많이 먹은 날은 인슐린이 더 필요할 수 있음
☞밥을 많이 먹으면 왜 인슐린이 더 필요할까?
- 밥을 많이 먹으면 몸에서 당(혈당)이 많이 생김
- 혈당이 많아지면 이를 조절하려면 인슐린이 더 필요함
- 특히, 밥(탄수화물)을 많이 먹으면 혈당이 빨리 올라감
- 인슐린이 부족하면 혈당이 높아져 몸이 피곤하고 건강에 나쁜 영향을 줌
- 그래서 밥을 많이 먹은 날은 혈당을 체크하고, 필요하면 인슐린을 조절해야 함
② 운동을 많이 하면 혈당이 내려가므로 조절 필요
☞ 운동을 많이 하면 왜 혈당이 내려갈까?
- 운동을 하면 몸이 에너지를 많이 사용함
- 에너지를 쓰면서 혈당(피 속의 당)이 줄어듦
- 혈당이 낮아지면 인슐린도 적게 필요할 수 있음
- 운동을 너무 많이 하면 저혈당(어지러움, 식은땀, 떨림)이 올 수도 있음
- 그래서 운동 전후로 혈당을 체크하고, 필요하면 인슐린 양을 조절해야 함
3) 저혈당·고혈당 주의하기
① 혈당이 너무 낮을 때(저혈당)
- 어지럽고 머리가 핑 돌 수 있음
- 식은땀이 나고 손이 떨릴 수 있음
- 갑자기 힘이 빠지고 기운이 없음
- 눈앞이 흐려지고 집중이 어려워짐
② 혈당이 너무 높을 때(고혈당)
- 입이 마르고 물을 자꾸 마시게 됨
- 몸이 자꾸 피곤하고 나른함
- 밥을 먹어도 자꾸 배가 고픔
- 손발이 저리고 상처가 잘 안 나음
4) 전문의와 상담하면서 조절하기
① 혈당 수치를 기록하고 의사와 상의하기
② 필요하면 인슐린 용량을 조절하는 방법 배우기
4. 마무리: 혈당을 잘 조절하면 건강을 지킬 수 있습니다
당뇨병 환자에게 인슐린 조절은 건강을 유지하는 중요한 과정입니다.
밥 먹는 양, 운동량, 생활 습관에 따라 혈당이 변할 수 있기 때문에 인슐린을 적절히 조절하는 것이 필요합니다.
- 혈당을 자주 체크하고 변화 기록하기
- 식사량과 운동량에 따라 인슐린 용량 조절하기
- 저혈당·고혈당 증상을 주의 깊게 살피기
- 전문의와 상담하며 올바른 관리법 배우기
☞ 혈당을 잘 관리하면 몸이 가벼워지고 건강하게 생활할 수 있습니다.
☞작은 습관이라도 꾸준히 실천하면 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다!