체중감량 썸네일형 리스트형 운동했는데 살이 안 빠졌다고요? ‘가짜 몸무게’의 정체! 운동했는데 살이 안 빠졌다고요?💡 초보자가 흔히 착각하는 ‘가짜 몸무게’의 정체!운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데,체중계 숫자는 그대로거나 오히려 늘었다면…"나 운동 잘못하고 있는 거 아니야?""왜 살이 안 빠지지?"이런 생각, 해보신 적 있으신가요?그럴 땐 너무 걱정하지 마세요!그건 ‘진짜 살’이 아니라, 일시적으로 생기는 가짜 몸무게일 수 있어요 😊‘가짜 몸무게’가 뭐예요?‘가짜 몸무게’란 말 그대로,실제로 살이 찐 건 아닌데 체중이 증가한 것처럼 보이는 현상이에요.운동 초보자에게 자주 나타나는 자연스러운 반응이에요.왜 그런지 아래에서 자세히 알려드릴게요! 운동 초기에 몸무게가 늘어나는 이유근육이 미세하게 손상되면서 염증 반응이 생겨요→ 이때 우리 몸은 회복을 위해 수분을 머금게 돼요.탄수화물도 .. 더보기 인슐린과 케톤 : 케토제닉 식단 인슐린과 케톤의 관계, 케토제닉 식단 적용 방법에 관해 적어 보고자 합니다인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬입니다.탄수화물을 적게 먹으면 인슐린이 줄어들고,대신 몸은 지방을 태워 ‘케톤체’라는 에너지를 만듭니다. 이 원리를 활용한 케토제닉 식단(저탄수화물, 고지방 식단)은 혈당을 안정시키고, 인슐린 작용을 돕는 데 효과적이라 알려져 있습니다. 인슐린과 케톤의 관계우리 몸에는 인슐린이라는 호르몬이 있습니다.이것은 밥, 빵, 국수 같은 음식을 먹었을 때, 그 속의 당(혈당)을 에너지로 바꾸도록 도와주는 역할을 합니다.그런데 탄수화물을 적게 먹으면? 몸에서 인슐린이 덜 나오고,당 대신 지방을 태워 에너지를 만들게 됩니다.이 과정에서 간(肝)이 지방을 분해하며 `케톤체’라는 새로운 에너지를 만들어냅니다.이 케톤체.. 더보기 이전 1 다음
