휴식이 죄처럼 느껴질 때: 번아웃의 신호와 회복을 위한 5가지 방법
"나는 왜 이렇게 지칠까?"별일도 없었는데 몸이 무겁고, 별말도 안 들었는데 마음이 푹 꺼진다. 해야 할 일은 산더미지만 손에 잡히질 않는다.혹시 당신도 요즘 이런 느낌을 자주 겪고 있진 않나요?이런 상태가 지속된다면, 당신은 지금 '번아웃(Burnout)'을 겪고 있을 수 있습니다.🧠 번아웃이란?번아웃(Burnout)은 장기간의 스트레스와 과도한 업무, 감정적인 부담이 누적되며 생기는 심리적·육체적 탈진 상태입니다.세계보건기구(WHO)에서도 번아웃을 **"직업적 맥락에서 발생하는 만성적인 스트레스가 적절히 관리되지 못해 생기는 증후군"**으로 정의하고 있습니다.단순한 피로와는 다르게, 번아웃은 ‘열심히 했는데 아무것도 남지 않은’ 허탈감과 함께 자기 효능감의 저하, 감정적 거리감, 무기력증 등을 동반..
생활습관 & 예방의학/수면 위생과 스트레스 관리
2025. 4. 5. 18:44
