만성피로증후군 극복하기: 생활습관, 운동, 식단 가이드
만성피로증후군 극복하기👉 생활습관, 운동, 식단 가이드(만성피로증후군 극복 시리즈 3편)📚 [만성피로증후군 극복 시리즈]이 글은 만성피로증후군에 대해 알아보고, 원인 분석부터 회복 방법까지 함께 풀어보는 3부작 시리즈입니다.그 마지막, '생활 속 극복 가이드' 편입니다.만성피로증후군 극복 시리즈"지친 몸과 마음, 다시 살아나는 길을 함께 걷습니다." 앞서 우리는만성피로증후군의 신호를 살펴보고그 복잡한 원인들을 하나하나 들여다보았습니다.이제 남은 건,"어떻게 하면 이 지긋지긋한 피로에서 벗어날 수 있을까?" 하는 거죠.오늘은 누구나 실천할 수 있는생활 습관, 운동, 식단 관리법을 구체적으로 정리해드릴게요. 🌱만성피로증후군, 생활습관부터 다시 세팅하기1. 규칙적인 수면 패턴 만들기매일 같은 시간에 잠들..
부신이 일을 멈추면 생기는 병, Addison병(애디슨병)
🧡 “왜 이렇게 피곤하고 살이 빠지지?”👉 부신이 일을 멈추면 생기는 병, Addison병(애디슨병)🔍 Addison병이란?우리 몸속에는 **부신(adrenal gland)**이라는 작은 장기가 있어요. 이 부신은 신장(콩팥) 위에 하나씩 총 두 개 있고, 겉부분인 부신피질에서 중요한 호르몬을 만들어내요.이 호르몬들은 우리가 스트레스를 이겨내고, 혈압을 유지하고, 체내 수분과 염분 균형을 맞추는 데 꼭 필요한 역할을 해요. 그런데 Addison병이 생기면 부신이 망가지거나 제대로 작동하지 않아서, 이 중요한 호르몬들을 충분히 만들지 못하게 되는 거죠.1. 부신이 만드는 중요한 호르몬 호르몬명 역할 결핍될 경우 생기는 문제 코르티솔스트레스 대응, 혈당 조절, 염증 억제피로감, 저혈당, 감염에 ..
