본문 바로가기

혈당 급상승 막는 음식

탄수화물 먹어도 혈당 스파이크 막는 비결 탄수화물을 먹어도 혈당이 갑자기 오르는 걸 막는 방법을 알아보겠습니다. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 잘못 먹으면 혈당이 급하게 올라갈 수 있습니다. 하지만 몇 가지 방법만 실천하면 건강하게 탄수화물을 즐길 수 있습니다.탄수화물 먹어도 혈당 스파이크 막는 비결 탄수화물만 따로 먹지 않기 탄수화물만 먹으면 혈당이 확 올라갈 수 있습니다밥이나 빵 같은 탄수화물만 먹으면 혈당이 빨리 올라갔다가 금방 떨어질 수 있습니다. 특히, 흰쌀밥, 흰 빵, 설탕이 든 음식은 혈당을 확 올렸다가 금방 떨어뜨려서 피곤하고, 금방 배고프고, 집중하기 어려운 증상이 생길 수 있습니다.≫≫ 혈당이 천천히 오르게 하려면 탄수화물만 먹지 말고 단백질, 지방, 식이섬유랑 같이 먹는 게 중요합니다.단백질(고기, 생선, .. 더보기
혈당 스파이크와 당뇨병 관리 사례 혈당 스파이크와 당뇨병관계혈당이 자주 급격히 상승하면 당뇨병 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 그러나 가끔 혈당이 오르는 것만으로 바로 당뇨병이 생기는 것은 아닙니다.혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 다음과 같은 과정을 통해 발생합니다.음식을 먹으면 → 밥, 빵 같은 탄수화물이 몸에서 소화됨.혈당 상승 → 탄수화물이 포도당(혈당)으로 변해 혈액 속으로 들어감.인슐린 분비 → 몸은 혈당을 낮추려고 췌장에서 인슐린을 만들어 냄.혈당이 너무 빨리 오르면 → 췌장이 인슐린을 너무 많이 내보냄.혈당 급격히 낮아짐 → 인슐린이 많아지면서 혈당이 갑자기 떨어짐.몸이 피곤하고 졸림 → 혈당이 확 떨어지면 피곤하고, 졸리고, 금방 배고파짐.반복되면 몸이 둔감해짐 → 자꾸 이런 일이 반복되면 몸이 인슐린을 잘 사용하지 못하.. 더보기

티스토리툴바