허리 건강을 위한 올바른 자세 습관
허리 건강을 위한 올바른 자세 습관허리는 우리 몸의 중심을 담당하며, 일상생활에서 많은 움직임과 하중을 견뎌야 합니다. 하지만 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 허리 건강을 유지하기 위한 올바른 자세 습관을 소개합니다.올바른 앉는 자세허리를 곧게 펴고 등받이에 기대기발을 바닥에 편하게 두고 무릎이 90도로 유지되도록 조정오랜 시간 앉아 있을 경우 30~40분마다 일어나 스트레칭하기올바른 서 있는 자세양발을 어깨너비로 벌리고 균형 잡힌 자세 유지턱을 너무 앞으로 내밀지 않도록 조심오래 서 있을 경우 한쪽 발을 살짝 올려 무게 중심 조절올바른 걷는 자세등을 곧게 펴고 시선을 정면으로 유지발뒤꿈치부터 닿고 발가락까지 자연스럽게 디디기무릎을 적절하게 사용하여 충격을..
질환별 건강정보/근골격계 질환
2025. 3. 21. 14:23
