중년 여성 식습관 관리 썸네일형 리스트형 "심장 건강을 지키는 최고의 음식 vs 최악의 음식 TOP5" 🧡 [시리즈] 중년 여성 건강 지키기 프로젝트 ⑤"심장 건강을 지키는 최고의 음식 vs 최악의 음식 TOP5"매일 먹는 식탁이 심장을 살립니다✨ 심장을 지키는 가장 쉬운 방법?바로 매일 먹는 음식을 바꾸는 것입니다.좋은 음식은 약이 되고, 나쁜 음식은 독이 됩니다.🥇 심장 건강을 지키는 최고의 음식 TOP5등 푸른 생선 (고등어, 꽁치, 연어 등)→ 오메가3 지방산(EPA, DHA) 풍부 → 혈관 염증 완화 + 혈중 콜레스테롤 개선견과류 (호두, 아몬드, 피스타치오 등)→ 칼륨·마그네슘 풍부 → 심장 수축·이완 조절 + 혈압 안정토마토→ 라이코펜 가득 → 항산화 작용으로 혈관 노화 예방올리브유 (엑스트라 버진)→ 좋은 지방(단일불포화지방산) → LDL 콜레스테롤 감소콩류 (두부, 청국장, 검은콩 등).. 더보기 이전 1 다음
