고혈압과 당뇨를 이기는 수면 습관
고혈압과 당뇨는 좋은 수면습관이 큰 역할을 하는데 잠이 부족한 현대인들에게 흔한 건강문제로 적절한 관리가 중요합니다. 잠이 부족할 시 혈압이 올라가고 혈당조절이 잘 안 될 수 있습니다.건강한 수면과 건강한 생활습관개선시 혈압, 혈당을 안정적인 삶을 유지하는 방법입니다. 고혈압과 당뇨에 영향을 미치는 수면충분하고 질 좋은 수면은 혈압과 혈당을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면을 잘 못하면 스트레스 호르몬이 증가하고, 혈압이 올라가면, 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다. 특히, 수면 시간이 짧으면 우리 몸은 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 위험성이 높아집니다.또한, 수면이 부족하면 교감신경이 활성화되어 혈압을 상승하게 되고 심장에 부담이 갈 수 있습니다. 반대로, 깊고 충분한 수면을 취하면..
생활습관 & 예방의학/수면 위생과 스트레스 관리
2025. 3. 4. 17:35
