케어베이스

🧡 [시리즈] 중년 여성 건강 지키기 프로젝트 ⑨"심장을 지키고 싶다면, 이 5가지 습관을 당장 버리세요"중년 여성이 심장병을 피하기 위해 끊어야 할 것들✨ 좋은 생활습관을 만드는 것도 중요하지만, 나쁜 습관을 끊는 건 더 중요합니다.특히 40~60대 중년 여성은심장병의 위험이 눈에 띄게 증가하는 시기입니다.심장을 위협하는 5가지 나쁜 습관,지금 당장 점검하고 버려야 합니다.🚨 심장을 망치는 중년 여성의 5대 나쁜 습관흡연을 계속한다니코틴과 일산화탄소가 혈관을 수축시키고, 혈전을 유발합니다.심장마비 위험이 비흡연자보다 2~4배 높아집니다.짠 음식을 즐긴다나트륨 과다 섭취는 혈압을 급격히 상승시켜 심장 부담을 증가시킵니다.국물류, 젓갈, 가공식품 섭취를 줄여야 합니다.운동을 거의 하지 않는다움직이지 않..

자가진단 & 홈케어/건강기능 & 약 복용법 2025. 4. 28. 23:49

🧡 [시리즈] 중년 여성 건강 지키기 프로젝트 ⑦"스트레스가 심장병을 부른다?"중년 여성을 위한 심장 건강 스트레스 관리법✨ 스트레스는 '조용한 심장병 유발자'입니다.스트레스를 오래 방치하면혈압이 올라가고, 혈관이 손상되고, 심장에 직접 부담을 줍니다.심장을 살리려면 마음부터 돌봐야 합니다.🚨 스트레스가 심장에 미치는 영향교감신경 과활성화 → 혈압 상승, 심박수 증가혈관 수축 → 혈류 장애, 혈전 위험 증가염증 유발 → 동맥경화 촉진부정맥 위험 증가 → 심장 리듬 불안정✅ 스트레스를 줄이면 심근경색, 협심증 위험도 함께 줄어듭니다.🌟 심장을 위한 스트레스 관리법 5가지하루 5분 복식호흡 연습하기→ 심박수 안정, 불안감 완화규칙적인 가벼운 운동→ 걷기, 요가, 스트레칭 (에너지 소비 + 기분 전환)나..

질환별 건강정보/심혈관 질환 (고혈압, 심장병 등) 2025. 4. 28. 18:32