"심장병 예방, 하루 10분이면 충분합니다"
🧡 [시리즈] 중년 여성 건강 지키기 프로젝트 ④"심장병 예방, 하루 10분이면 충분합니다"하루 루틴으로 만드는 심장 건강 습관✨ 심장은 하루하루의 습관에서 지켜집니다.특별한 것도, 어려운 것도 아닙니다.매일 조금씩 실천하는 것이 중년 여성의 심장을 살립니다.1. 아침: 심장을 깨우는 하루 시작법기상 후 천천히 스트레칭 5분(혈액순환 촉진, 혈압 급상승 예방)물 한 잔 마시기(혈액 농축 방지 → 심장 부담 줄이기)가벼운 산책 or 맨손 체조 10분(심장근육 강화, 혈압 안정)✅ 아침에 갑자기 무리하면 오히려 위험!➔ 천천히, 부드럽게 몸을 깨워주세요.2. 점심: 식사 습관이 심장을 결정합니다짠 음식 줄이기 (국물류 적게, 간은 싱겁게)탄수화물 과다 섭취 피하기 (흰쌀밥 대신 잡곡밥 추천)식후 10분 가..
자가진단 & 홈케어/생활 속 증상
2025. 4. 28. 09:01
