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당 줄이는 간식

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설탕과 정신건강의 숨겨진 연결고리 🍭 설탕과 정신건강의 숨겨진 연결고리– 기분 좋자고 먹은 단 음식, 오히려 우울함을 부른다?우울하고 피곤한 날엔 이상하게 더 단 것이 당깁니다.초콜릿, 아이스크림, 달달한 음료 한 잔이면 기분이 좋아지는 것 같죠.하지만, 설탕은 기분을 잠깐 올렸다가 오히려 깊은 우울로 떨어뜨릴 수 있습니다. 🍬 1. 왜 스트레스를 받으면 단 게 당길까?스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔을 분비합니다. 뇌는 이때 빠른 에너지원으로 ‘당’을 요구합니다. 🔹 스트레스 → 코르티솔 증가🔹 코르티솔 → 에너지 필요 → 당 섭취 욕구 증가🔹 당 → 도파민 분비 → 일시적 쾌감 하지만 이 과정은 감정을 눌러주는 일시적 진통제일 뿐, 근본적인 문제 해결이 되지 않습니다. 🧠 2. 설탕은 기분을 '좋게' 하는가, '나쁘게'..

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