당 줄이기 성공을 위한 식단 팁 5가지
🍽️ 당 줄이기 성공을 위한 식단 팁 5가지– 무리하지 않고 건강하게 당 섭취 줄이는 실천법설탕 줄이기, 어렵게 느껴지시죠?단순히 ‘단 것 안 먹기’만으로는 오래 지속되지 않습니다.중요한 건 식단 전체의 조화와 실천 가능한 습관 만들기! 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는“당 줄이기 성공을 위한 식단 팁 5가지”를 소개합니다.1️⃣ 아침 식사는 '당 낮은 탄수화물'로 시작하세요하루의 시작을 시리얼, 식빵, 커피믹스로 채운다면아침부터 혈당이 급격히 오르며 피로감과 식욕이 증가할 수 있어요. ✅ 추천 식단:– 삶은 계란 + 고구마 + 아몬드 몇 알– 현미밥 + 두부조림 + 나물 반찬– 무가당 요거트 + 베리류 + 오트밀 (소량) 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 선택하는 게 핵심입니다. 2️⃣ 음료는..
자가진단 & 홈케어/생활 속 증상
2025. 7. 19. 16:57
