봄 타는 줄 알았는데… 마음이 보내는 SOS 신호

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봄 타는 줄 알았는데… 마음이 보내는 SOS 신호

2022년, 국내 우울증 환자 수가 100만 명을 넘어섰습니다.

더 이상 특별한 일이 아닙니다.
우리는 모두 마음이 보내는 신호에 귀 기울여야 할 때입니다.

특히 봄은 마음이 가장 크게 흔들리는 계절입니다.
자살률이 가장 높은 계절로, ‘스프링 피크(Spring Peak)’라는 이름까지 있을 정도죠.
따뜻한 햇살 아래에서도 마음속 고요한 아픔이 피어날 수 있습니다.

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1. 봄, 왜 이렇게 무기력할까?

우울증은 겨울에만 찾아오는 게 아닙니다.
봄철에도 '계절성 우울장애' 형태로 나타날 수 있습니다.

주요 원인

• 일조량 변화
• 호르몬 변화
• 세로토닌·멜라토닌 불균형

"새로운 시작이 많은 봄, 심리적 압박감과 기대가 오히려
마음을 짓누를 수 있습니다."
– 경희대병원 정신건강의학과 이아라 교수

햇볕은 늘었지만,
마음은 더 깊은 어둠에 잠길 수도 있습니다.

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2. 이런 증상, 그냥 넘기지 마세요

• 이유 없이 무기력하거나 쉽게 지친다
• 갑자기 불안하거나 슬픈 감정이 몰려온다
• 잠이 오지 않거나, 계속 자고 싶다
• 집중이 되지 않고 일상생활이 힘들다

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봄바람처럼 스쳐 지나갈 감정 같지만,
반복되거나 오래 지속된다면 신호를 무시해서는 안 됩니다.

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3. 봄철 자살률 20% 이상 증가… 왜 그럴까?

보건복지부 발표에 따르면,
봄(3~5월) 자살사망자 수는 겨울보다 **20%**나 많습니다.
이건 단순한 우연이 아닙니다.

가능한 이유들

• 햇살과 따뜻함에 기대가 커지는 심리적 압박
• 활동량 증가에 따른 심리적 피로
• 외로움 심화
• 생체리듬 변화로 인한 감정 기복

"심한 우울증 환자는 작은 변화에도 큰 절망감을 느낄 수 있어,
봄철에는 주변의 따뜻한 관심이 절실합니다."
– 이아라 교수

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4. 우울증, 혼자 버티지 말고 치료하세요

가장 효과적인 치료 방법

• 약물 치료 (급성기에 가장 효과적)
• 심리 치료
• 인지행동 치료

주의사항

• 증상이 좋아졌다고 스스로 약물 중단 금지
• 반드시 전문 의료진과 치료계획을 꾸준히 따르기

"우울증은 치료가 가능합니다.
무너지기 전에 도움을 청하세요."

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💬 주변의 관심이 누군가를 살릴 수 있습니다

우울한 사람에게 가장 필요한 것은
**판단이나 충고가 아닌 '공감'과 '경청'**입니다.

도움이 되는 방법

• 감정을 억누르지 않고 자연스럽게 표현하게 돕기
• 일기 쓰기, 신뢰할 수 있는 사람과 대화하기
• 문제를 해결하려 들기보다, 그냥 들어주기

🌸
가끔은 말 한마디,
조용한 경청이
누군가의 어두운 밤을 환하게 밝힐 수 있습니다.

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📌 오늘 기억할 것

구분	내용
봄철 신호	무기력, 우울감, 수면장애, 불안
자살률	봄철에 20% 이상 증가
치료	약물 치료, 심리 치료, 전문가 상담 필수
주변 도움	공감과 경청, 따뜻한 관심

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🌷 마치며

봄 타는 줄 알았던 당신,
그건 마음이 보내는 SOS 신호일지 모릅니다.

마음을 가볍게 여기는 대신,
조심스럽게 들여다봐 주세요.

당신의 봄은,
언제든 다시 피어날 수 있습니다.

🌸 오늘, 마음을 돌보는 하루가 되기를.

 

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